2.先打坐，再修行。練習瑜伽時，最好在安靜的環境中進行。同時，練習的時候要心靜如水，讓妳的重心在身體上。練習瑜伽的過程就是和自己的身體對話的過程。
3、腹式呼吸:練瑜伽需要腹式呼吸，吸氣時，胃部鼓起；呼氣的時候，肚子會癟下去。慢慢練習這種呼吸方法，應用到瑜伽動作中。
4、難度逐漸增加:先介紹難度稍大的，可以移動更多身體部位的。這條韌帶可以拉伸肩部和腹部的韌帶。
5.肩部和腰部難度更大:當我們腰部的韌帶被拉開，手臂、腰部和頭部受力偏向壹側時，逐漸增加活動範圍，量力而行。不要強行使用蠻力，否則會拉傷肌肉。
6.肩部和腰部難度較大:經過壹段時間的練習，我嘗試做以下動作，這是對腰部、手臂韌帶和力量要求的升級。
7.用其他器械練習:可以借助瑜伽球練習，瑜伽球有彈性，練習時需要保持平衡，練習起來會更有趣。