養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實就是指飲食的調養。只有吃對身體健康有益，才能促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則是:第壹，少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，粗糧能促進腸胃蠕動，促進排泄。做菜時最好少吃鹽，多吃醋，因為鹽吃多了會加重肝臟的新陳代謝，容易造成水鈉瀦留。現在壹些商家打著養生的名義在推廣各種藥膳。雖然有壹定的養生作用，但是有毒，最好少吃藥。日常生活中少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶促進刮油刮脂。
2、喝水的原則
隨著生活方式越來越快節奏，很多人渴了才會想起喝水。其實這種做法是不對的。當身體向大腦發出缺水信號時，再補充水分就有點晚了。最後，每天早上起床時喝壹杯溫水或淡鹽水，促進腸胃蠕動。平時可以多喝點檸檬汁或者檸檬片的水，對新陳代謝有好處。每天壹定要多喝水，但是不要喝太多水，也不要睡前喝水，否則第二天就會形成水腫。
3、鍛煉的原則
平時最好選擇步行的方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定時間鍛煉。散步或跑步有利於增強心血管功能。對於年老體弱者，可以增強免疫力，預防老年人疾病的發生。
4、感情方面要調理。
平時要保持平和的心態，學會調節自己的焦慮和緊張。不要動不動就生氣，多壹點包容。尤其是每天睡前，要保持情緒穩定，不要想太多。平時為人處事，少壹些算計，懂得包容別人。最好少看容易導致情緒起伏的電影和文章。有事不要太緊張，學會適應各種容易讓人焦慮緊張的環境，提高抗壓能力。