有氧運動和混合堆

有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。簡單來說，有氧運動是指任何有節奏的運動，時間較長(約15分鐘或以上)，強度中等或中上(最大心率的75%至80%)。有氧運動是壹種持續的運動，持續5分鐘以上，有余力。

混合元素樁是壹種內功養生樁法。以站姿開始，練習後可以空中或水平坐姿，進入更自由的境界。自己學不容易，還有老師或者從業者要學。