天氣冷了，火鍋成了人們餐桌上的常客。但冬季已經幹燥，辛辣刺激性食物會加重冬燥，傷津耗氣。保持清淡飲食，多吃蘿蔔、蓮藕、木耳和壹些時令水果，有利於緩解冬燥癥狀。
2.多吃菜花緩解冬虛。
在冬天，人們經常感到壓抑和疲勞，而菜花有抗疲勞和緩解冬季疲勞的作用。花椰菜含有豐富的維生素B，其中維生素B1被稱為壹種精神維生素，對改善人體的精神狀態很有幫助。維生素B6是壹種鎮靜劑，有助於提神和緩解疲勞。但需要註意的是，維生素攝入過多也會有副作用。
擴展數據:
冬季養生法
第壹，早睡晚起。冬天白天變短，夜晚變長，要適當延長睡眠時間，比其他季節早睡壹兩個小時，晚起壹兩個小時，尤其是老年人，最好等到太陽出來。
第二，早點吃早飯，早點吃晚飯。冬天晚起，推遲吃早餐，給消化系統休息的時間；晚飯要早吃，尤其是晚上早睡的人，老年人消化系統較弱。為了避免夜間食物堆積，保證良好的睡眠，宜早吃。
人民網-冬季健康法則
人民網-了解壹下冬季飲食？讓妳整個冬天保持健康。