西蘭花西蘭花是壹種營養價值很高的食物。其抗氧化劑和維生素C對皮膚有很好的保護作用。大家都知道維生素C有美白的作用，所以吃西蘭花不僅可以美白，還可以排毒養顏。西蘭花還有抗衰老和抗癌的作用，平時可以多吃西蘭花。吃西蘭花時，最好用水焯壹下，涼著吃。調料不要加太多，會破壞其營養價值。西蘭花本身就很滑，不需要太多食材。
番茄番茄是很好的防曬美白食品。如果常年吃西紅柿，妳會發現皮膚會白幾度，而且西紅柿含有番茄紅素，有抗氧化作用，對女性也很有用。此外，西紅柿中含有的番茄紅素可以降低曬傷的危險系數，所以夏秋季節可以多吃西紅柿，避免在皮膚修復階段再次曬傷。最好吃熟的西紅柿，不要吃生的。
檸檬檸檬含有大量的vc，不僅可以美白肌膚，還可以促進皮膚新陳代謝，幫助排毒。檸檬還能美白淡斑，還能軟化角質，讓皮膚看起來更光滑。檸檬還可以降低皮膚癌的發病率，所以秋天可以每天喝壹杯檸檬汁，不僅對皮膚有好處，還可以防癌。但需要註意的是，即使秋天陽光不是很強，還是要在晚上喝，以免越喝越黑。