1.經常練習養生瑜伽，可以使身體、頭腦、精神更加平靜，促進免疫系統的功能，排出體內因壓力而產生的毒素。許多學生認為瑜伽是壹天辛苦工作後的最佳療法。瑜伽可以緩解疲勞，平靜心靈。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。
2、養生瑜伽認為衰老的原因是自我中毒，即身體多年來積累了大量毒素，無法排出體外。多練習保健瑜伽姿勢，身體會變得更強壯，身體不會堆積過多的膽固醇和脂肪，血壓會恢復正常，心臟也會變得更健康。隨著整體健康水平的提高，人自然更年輕，更有活力。
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