產後按摩肩部和頸部四天
如果產後四天出現肩頸不適，按摩是不錯的選擇。正確的按摩方法可以放松月經，活血止痛，持續數天的按摩可以有效緩解肩頸部不適。但請註意，按摩的力度要適中，以免給產婦身體帶來不必要的負擔。
妳需要采取其他措施來預防感冒和著涼。
有些女性的肩頸部不適可能是受涼著涼引起的，比如晚上餵奶時裸露肩膀。這種情況下按摩效果可能不明顯，建議采取針灸、熱敷等方法驅寒。
交替使用雙臂。
為防止坐月子期間肩頸疼痛，建議產婦避免長時間保持同壹姿勢，尤其是餵奶時，雙臂交替使用。嬰兒入睡後，產婦可適當活動肩部和頸部，以減輕疼痛。