1，每次取15-20g瑪咖，水開後小火燉2小時左右，即可食用。味道很好，容易吸收。
2.瑪咖幹片30g，紅棗10枚。紅棗去核，洗凈備用。將鍋放在火上，加入適量的水，用大火燒開，加入紅棗和幹瑪咖片，蓋上鍋蓋煮30分鐘。
3.燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時。，停火前30分鐘加10g瑪咖片/2000ml湯，每天喝50ml。
4.將瑪咖切片，和調料壹起放入鍋中，用小火慢煮，讓瑪咖中的營養成分在鍋底的湯中擴散開來。壹般來說，可以2-3人食用，放入壹整塊瑪咖片。
5.將雲南瑪咖切成片或細絲，燉雞鴨時加入。這樣既營養又美味，對男性來說也是壹種實用方便的方法。