1，體育
運動可以讓妳的身體素質時刻保持在健康的狀態，所以健康保健壹定不能沒有運動。而且人在運動過程中會加速汗液的排出，所以毒素會通過汗液及時排出人體。實現健身保健。
2.按摩
飯後，或者休息時間，沒事就按摩壹下腹部，可以加速血液的快速循環和循環，淋巴的循環會更加暢通無阻。這樣毒素就不能在體內長期積累。毒素，壹旦長期積累，會對身體造成各種傷害。
3.增加纖維攝入。
多吃新鮮水果、蔬菜和粗糧，如糙米，可以排除體內毒素。含有纖維的飲食對便秘有壹定的作用，大便不規則會導致毒素在消化道堆積。服用纖維補充劑或每天至少吃五份水果和蔬菜將減少毒素，有助於消化道的健康。
4.限制糖的攝入量
飲食中過多的糖對身體有害。妳攝入的糖越多，妳的身體就會產生越多的胰島素，這可能會損害胰腺，導致慢性疲勞。此外，不加控制的糖分攝入會增加患糖尿病和超重的風險。
5.有綠色概念。
毒素不僅存在於日常飲食中，還存在於日常生活中使用的化學物質和產品中。每次消毒或使用個人衛生用品，都可能接觸到有害的環境汙染物。雖然這些不會造成直接的傷害，但是日復壹日的影響身體健康。
人民網-12教妳運動和飲食相結合排出體內毒素的方法。