1，減肥；
2.改善和預防貧血；
3.緩解和消除便秘；
4、改善胃腸蠕動，增強免疫力；
5、抗氧化；
6.預防骨質疏松癥；
7.緩解自己的情緒。
擴展數據:
椰棗分布區
原產於西亞和北非。福建、廣東、廣西、雲南等省均有引種栽培，在雲南元謀可結果。棗是幹熱地區重要的水果作物之壹，大面積栽培，尤其是伊拉克，占世界的1/3。
世界上有6543.8億棵椰棗樹，阿拉伯國家擁有7000萬棵椰棗樹，主要分布在伊拉克、沙特阿拉伯、阿聯酋、埃及、敘利亞、蘇丹、也門、巴林王國、阿曼、利比亞、突尼斯、摩洛哥和阿爾及利亞。兩伊邊境的阿拉伯河地區曾經有18萬棵樹，也是世界第五大棗椰林。
百度百科-椰棗
百度百科-棗有七大養生功效，能改善腸胃蠕動，增強免疫力。