舞蹈基本功的訓練方法
腿部柔韌性，三分，壓腿，七分，壓腿，前後都要壓，然後踢腿。然後用腿，用完後再踢腿，保持半個小時以上。空著腰，躺在壹個圓形的矯治器上，就這樣呆著，時間長了，把腰部鏈接拉開，然後反復做幾次。
體能訓練的方法很多，如有氧耐力訓練、跑步、柔韌性訓練、力量訓練、上肢力量、力量訓練、下肢力量訓練、腰腹力量訓練、平衡協調訓練等。
加強節奏，多聽音樂。妳可以聽不同風格的音樂，如古典音樂、流行音樂、爵士音樂等。這不僅是對大腦的節奏鍛煉，也是對音樂的身體鍛煉。嘗試不同的風格和練習，讓身體接觸不同的動作，從而練習身體的靈活性和協調性。
練習身體協調，如果身體不協調，就會缺乏跳舞的感覺，把握不了跳舞的節奏。對於初學者或者基礎不好的人，可以先選擇簡單的入門舞蹈動作。壹般入門的舞蹈動作比較簡單，音樂也比較適中。