及時養生的理論基礎是“天人合壹”的思想。古人認為，人是自然的壹部分，人與自然相互聯系，相互影響。因此，人們的生活方式應該與自然和諧，才能保持健康。
適時養生的基本原則如下:
適應四季的變化:春夏秋冬藏，四季的變化會影響人體氣血的運行。所以在不同的季節，要註意調整自己的生活方式，以適應季節的變化。
遵循晝夜規律:白天陽強，晚上陰強。所以白天要註意勞逸結合，晚上要保證充足的睡眠。
根據個人體質:每個人的體質都不壹樣，要根據自己的體質來養生。
保持健康的方法有很多，包括:
日常生活:早睡早起，保證充足的睡眠。夏天註意避暑，冬天註意保暖。
飲食:春季宜清淡，夏季宜清熱，秋季宜滋陰，冬季宜溫補。
運動:春天散步，夏天遊泳，秋天爬山，冬天打太極拳。
適時養生是壹種簡單易行的養生方法，可以幫助我們保持健康。