1，強筋骨
松子含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鉀等。，能為身體組織提供豐富的營養，強健筋骨，消除疲勞，對老年人的保健有很大的好處。
2.保護心血管系統
平時人們多吃松子，可以吸收大量的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸和亞麻酸。它們能凈化血液，加速血液中脂肪酸的分解和代謝，降低血液粘度，促進血液循環。它們對高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化有明顯的預防作用，經常食用可以明顯提高人類的心血管健康水平。
3.防止皮膚幹燥
在冬季，健康飲食上宜多吃松子、棗、香菇、黑木耳。這個時候吃松子可以防止冬天皮膚幹燥；幹燥的氣候使人的皮膚幹燥，甚至發癢。這時候吃松子可以養液息風，滋潤皮膚，預防和輔助治療皮膚幹燥癥。
減輕汙漬
提供熱量
松仁每100克含681千卡熱量，能為身體提供較高的熱量，尤其是在寒冷的冬天，對年老體弱者補充身體能量相當有益。
松子禁忌
松子雖然好吃，但是也有壹些禁忌。禁止與含酒精的飲料同食，因為酒精中含有的乙醇會與松子中含有的壹些營養物質發生反應，產生壹些對人體健康不利的物質，容易危害人體健康，加重肝腎負擔。