營養早餐粥的種類、做法和功效。

大棗蓮子粥原料:大米、大棗、蓮子、枸杞、做法:蓮子洗凈浸泡兩小時，大棗洗凈浸泡壹小時。用三種米飯烹制而成。(可以加冰糖)根據個人口味添加。；銀耳冰糖粥原料:銀耳、冰糖、枸杞、大米銀耳泡發、枸杞洗凈，與大米同煮，煮熟後加入冰糖。壹些面包和午餐肉。

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