1，忌貪涼
三伏天氣溫高，人體毛孔處於張開狀態。有些怕熱的人回到家大汗淋漓，馬上把空調開到最低檔，脫下衣服對著冷風吹，或者沖冷水澡，這樣很容易導致人體表面溫度驟降，毛孔閉合，血管驟然收縮，體內熱量無法散發。
這樣不僅熱量無法散發，還有可能毛孔突然收縮，使寒氣進入體內，引起感冒發燒。所以不管夏天多熱，回到家還是建議吹吹風扇，靜坐壹會兒。體表的熱量差不多消散後再洗溫水澡比較合適。
2、避免潮濕
三伏天是壹年中最熱的季節，也是潮濕悶熱的時候。特別是近年來，許多地區出現了大量降水。夏季濕邪、濕熱之邪容易侵入人體，導致脾胃不和，食欲不振，疲乏無力。睡前可以用40溫水泡腳，既能祛濕，又能提高睡眠質量。
3、避免熬夜
其實熬夜是壹個老生常談的話題，但是夏天並不鼓勵人們熬夜，因為夏天白天長，夜晚短，人在高溫下處於新陳代謝加速期。時間長了容易氣血不足，所以他們還是根據夏季晝夜變化的特點，按時休息，同時午休時可以休息半小時左右，補充體力，平衡氣血。
4、避免久坐
天熱了，人就會偷懶，恨不得24小時都待在空調房裏，尤其是上班族，因為上班經常久坐，久而久之可能會導致腿腫、靜脈曲張、頸椎病等疾病，而且老是吹空調也會患上空調病。因此，他們通常可以每半小時接壹杯水或上廁所，早上出去散步和鍛煉。