1，保持合理的睡眠
合理的睡眠自古以來就是中國人最重要的養生習慣之壹。根據科學研究，只有當人們進入睡眠狀態時，他們才會分泌壹種叫做褪黑激素的物質，這種物質不僅可以幫助我們保持內分泌平衡，還可以幫助預防多種類型的疾病。
2.保持良好的鍛煉。
俗話說，生命在於運動。運動可以加快心跳，促進血液循環，提高人體的免疫功能和抵抗功能，對預防各種疾病或慢性疾病有非常好的作用。根據世界衛生組織的報告，在所有慢性病患者中，因缺乏運動而患上慢性病的人占80%以上。
3.註意飲食
隨著生活條件的改善，很多人改變了飲食方式，身邊往往會有很多特色美食。事實上，這些特殊的食物大多是不健康的，因為它們都含有太多的油、鹽、糖和脂肪。經常吃這些食物會直接導致我們患慢性病的風險增加。