(1)、食物品種多樣，搭配合理。
2、吃動態平衡，健康體重。
3.多吃水果蔬菜，牛奶，全谷物，大豆。
4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
5、少鹽少油，控糖限酒。
6.飲食規律，多喝水。
⑦會做飯，會挑選，會看標簽。
⑧用公筷分餐，防止浪費。