方法很簡單，就是喝流食。流質食物有三種，第壹種是酸奶，第二種是蘇打水，第三種是果蔬汁。但是我們不能天天喝。我們最多只喝兩天。具體操作如下:
時間:周末兩天。
原理:用食物燃燒多余的脂肪，使交感神經活躍，體質變得脆弱。
配料:600 ml酸奶、麥片或蒸糙米1、碳酸水和檸檬汁、清湯或果蔬汁、豆漿、普洱茶。
做法:周六早、中、晚:含益生菌的酸奶、普洱茶、果蔬汁(鮮榨)120 ml。
周日早餐午餐:120 ml酸奶、普洱茶、果蔬汁(鮮榨)含益生菌。
周日晚餐:壹晚上的麥片或蒸糙米。
註意事項:每次飯後補充300毫升水。
果蔬汁的成分:胡蘿蔔、蘋果、番茄、香蕉、油菜或菠菜、200毫升純豆漿和300毫升清水。除了香蕉什麽都不剝。
在保證身體正常營養的前提下，過度節食會導致營養不良，對身體產生負面影響。如果在飲食不規律的情況下貿然通過禁食來控制體重，往往會引起胃腸功能紊亂，導致腹痛腹瀉。建議可以從周日禁食開始，讓身體逐漸適應禁食的過程。