夏季養生運動(“哈”字)
“哈”字是夏季養生的輔助運動。它不僅具有養心的作用，還對治療二體糜爛、舌強、心絞痛、多汗、失眠、健忘等疾病有輔助作用。
練習開始時，雙腳分開與肩同寬，站直。膝蓋微彎，頭直頸直，包括胸腹部，腰直背拉。兩臂自然下垂，兩腋空，手肘微彎，兩掌輕靠大腿外側。全身放松，微微睜開眼睛，直視前方。身體虛弱的人也可以用坐姿。
練習時用腹式呼吸，呼吸自然均勻，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼氣時收腹，提肛，睪丸收縮。人體重心略後移，腳跟發力，腳尖微觸；吸氣，補充身體。
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