老年人按摩如何放松肌肉，促進血液循環？

老人年紀大了很容易按摩四肢和身體，習慣了從上到下的拍打和揉捏。其實適當的反向按摩更有利於健康，可以達到事半功倍的效果。堅持從下往上平滑手臂和腿部，可以放松肌肉，促進血液循環，緩解疲勞。人站著或坐著，血液容易在下肢堆積，循環不暢。時間長了，難免會出現疲勞、腫脹、疼痛等癥狀。尤其是中老年人，腿腳無力會導致平衡能力下降。每天反向按摩腿部，可以疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，活血化瘀，有效增強腿部力量和關節韌帶的柔韌性，增強四肢的協調能力，減少老年人跌倒的機會。反向按摩:每天早上起床後，適當做壹些運動，活動壹下四肢，然後坐在凳子上，雙手托住右腳踝，然後同時向上揉，按摩20次，再按摩左腿。也可以用壹只手反方向搓手臂，從手腕到肩頸部慢慢搓，20次。註意:按摩者手掌向下的壓力要均勻、適度，搓動時以不皺皮膚為宜；按摩前，活動四肢，讓身體做好準備；有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病、肺病的人不適合反向按摩。面部也適合由下而上的反向按摩，可以抵抗重力，延緩衰老；背部反向按摩可以寬胸理氣，促進局部乃至全身血液循環，增加內分泌和消化功能，提高機體免疫力和抗病能力，從而達到保健的目的。