1.多吃點酸，少吃點苦。
長夏是陽氣漸長，陰氣漸弱的季節，所以人體肝氣漸弱，心氣漸強。此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨、豆類、芝麻、洋蔥、白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山野植物、批次柄、楊梅、哈密瓜等。
2.多吃點解渴的食物。
夏天由於天氣炎熱，容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能下降。此時宜多吃些薄食，如早晚粥，午餐湯，既能生津止渴，清涼解暑，又能滋補身體。煮粥時，還可加入荷葉、綠豆等具有祛暑、養胃清腸、生津止渴作用的食物。
3.吃壹些清熱利濕的食物。
平時也要多吃清熱利濕的食物，如西瓜、桃子、烏梅、草4、番茄、冬瓜、壹碟菜、黃瓜等。鯉魚是很好的利尿食物。長夏季節應少吃動物內臟、肥肉和鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。
飲食宜清淡:中醫認為，經過漫長的夏季，陽氣上升，天氣逐漸轉暖。如果此時人們多吃油膩、易上火的食物，就會引起體內外發熱，從而產生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。同時也不要暴飲暴食，否則容易損傷胃腸道的消化功能。