壹、早睡早起保證充足的睡眠時間，這是養生的必要條件。現在很多年輕人選擇熬夜，卻不知道死亡就在身邊。毫無準備的猝死其實是可以侵害人的健康的。每個器官都有壹個最合適的修復時間，睡眠的修復能力是最好的，因為這個時候器官的工作不是很好。然而，最合適的時間是從晚上十點鐘開始。如果這個時候妳已經睡著了，效果是最明顯的。熬夜其實是錯過了。
第二，每天保證壹定的運動量。房子，不動是很多肥胖和三高的根本原因。有句老話，“日行百步，活到九十九。”這就強調了日常鍛煉的重要性，強身健體可以增強抵抗力。慢跑被推薦為更有效的方式。如果妳年紀大了，做壹些舒緩的運動。比如可以三兩壹組打太極。太極看似慢，其實很多地方都是動的。
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