每天最好不少於2000毫升。平時宜吃清淡食物，以素食為主，粗細糧搭配。少吃動物內臟和動物脂肪，少吃油炸食品，晚餐不宜多吃肉、肥甘厚味的食物，少吃甜品。山楂果、木耳、大蒜、圓蔥、青澀味、柿子椒、平菇、草莓苗、菠蘿蜜、石灰等。可抑制血小板聚集，防止血栓形成；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有山楂果、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等；具有調節血脂作用的山楂果、靈芝孢子粉、萵苣、紅蘿蔔、芋頭磨粉、海菜、紫菜、海帶絲、馬齒筧、核桃、苞米、白芝麻、蘋果、獼猴桃等。
人老了，血液中的垃圾越來越多，如果不及時處理，馬上就會引起心梗、心肌梗塞、高血壓、高血脂、動脈硬化，及其腦梗塞、腦出血、腦溢血、腦出血等心腦血管問題，除了內毒素蓄積外，還會間接危害人體各器官的作用，如人體肝臟、腎臟、肺臟的新陳代謝功能，從而引發各種健康問題。各種健康問題。海帶含碘量高，還具有豐富多彩的膳食纖維素和膠原纖維，其中的膠原纖維能整合血液中的有害物質，如超標的重金屬，具有為身體排毒、凈化血液的功效。建議可以直接泡海帶，制成涼拌海帶。但需要註意海帶絲歸於寒性。
建議人體虛寒、體質較弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經過高溫加熱後，可與海帶絲壹起涼拌。由於伴隨著年齡的增長，難以入睡的人血液中會出現色斑，導致血液粘稠，甚至心血管堵塞，時下血液粘稠問題在年輕人體內產生的發展趨勢也較為顯著，關鍵與年輕人熬夜的習慣有著巨大的關聯，由於熬夜會使血液中的內毒素無法被肝臟清除，導致毒素在血液中堆積過多，從而導致血液夜間粘稠。如果熬夜導致血液粘稠，就會引起心血管堵塞，甚至導致死亡。"熬夜 "對人體的危害不言而喻。所以我們建議喝八寶粥來進行養腎，八寶粥中豐富多彩的鋅元素可以保護肝臟，對肝臟的致病因子有抑制的作用，從而達到保肝護肝，提高校除毒素的工作能力，緩解血液年夜粘稠的問題。