壹、男人的腎金
1、山藥
山藥性平，味甘，是男人補腎的好食物，腎不好的男人可以經常吃壹些。
2、韭菜
中醫認為韭菜是 "強腎草"，有健胃、提神、補腎的功效。
3、玉米
玉米又名谷子，性溫、味甘，對腎氣有補益作用，可治療腎虛腰痛。
4、鱸魚
鱸魚性平，味甘，補腎益筋骨，對腎虛者不利。
5、狗肉
性溫，味鹹，有溫腎壯陽的功效，對腰膝酸冷疼痛有療效。
6、羊骨
性溫，味甘，有補腎強筋的功效，對腎虛引起的腰膝酸冷有療效。
7、蝦仁
性溫，味甘鹹，具有補腎的功效。對腿腳酸痛、不孕不育有療效。
8、動物腎臟
動物腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，是很好的補腎食品。
二、補腎小竅門
1.適量飲用溫開水
適量飲用溫開水可以幫助人體排除雜質，減輕腎臟負擔。
壹般建議壹天的飲水量以體重（公斤）×30cc估算，如果有感染或炎癥，飲水量應在2000cc以上，喝水也有講究，夏天可以喝涼水，冬天最好喝溫水。
2.運動是補腎的良藥
運動可以激發腎臟的活力。溫和而持續的運動，如推拿、氣功、甩手、太極拳、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血通暢。有空時，可以練練伸展運動和打拳。雙腳穩健有力，雙手就會輕盈。太極拳很註重腳力的訓練，好處是可以刺激腳底的湧泉穴，而湧泉穴是腎經的起點，腎氣自然就旺盛了。尤其是腦力勞動者和素食者，更應養成運動的習慣，因為腦很傷腎。吃素因為蔬果大多性寒，比較容易降低體內新陳代謝的速度，很多人吃素後，會變得比較安靜不想動，甚至經常感到疲倦和腰酸背痛，因此，吃素壹定要結合運動補陽，才能陰陽調和，達到強身健體的效果。
3.預防感冒
經常感冒，小心腎病找上妳。上呼吸道、泌尿道感染等炎癥反復發作，會讓細菌侵入腎臟，加重腎功能。除了註意不要憋尿外，如果不小心感冒了，經過10多天的藥物治療或休息仍未痊愈，要註意是否出現泡沫尿或茶色尿，這可能已經與腎病有關。
4.作息固定
盡量做到每天作息固定，即使固定上夜班，也比經常調動要好。
5.心平氣和
情緒會影響五臟六腑的功能，其中 "恐傷腎"，驚恐、焦慮、恐懼和驚嚇，對腎臟都會產生不良影響。而對於自我身心的修養，他認為，我們平時要善於鍛煉自己的本領，身心穩定，即使碰上壹時的情況，比如金融海嘯，也不會驚慌失措。
三、男人補腎茶推薦
1、首烏新地茶
做法：何首烏10克，生地7克。將何首烏、生地放入杯中，加500c.c.熱水沖泡，待溫涼後即可飲用。
功效：何首烏苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血補肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經，有助於強心補腎。將何首烏、生地沖泡成茶飲用，有助於補充人體腎氣不足，使氣血循環更順暢。
2、桂圓紅棗茶
做法：桂圓12克，紅棗15克。將桂圓、紅棗放入杯中，加500c.c.熱水沖泡，待涼後飲用。
功效：桂圓具有補益心脾、益氣養血的功效，紅棗可以養血安神。將桂圓和紅棗泡茶喝，可以補氣養血，氣血充足，發量就會增多，發色也會烏黑亮麗。
3、杜仲茶
做法：杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，和茶葉壹起放入茶杯中用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。
功效：本方具有補肝腎、強筋骨、助陽物之功效，適用於治療肝腎陽虛所致的腰膝酸軟、陽痿早泄、尿頻尿急，以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有延年益壽、抗衰老之功效。
4、大棗枸杞茶
做法：枸杞壹小粒（約20～30顆），大棗3～4顆。直接將枸杞和大棗放入玻璃杯中，用沸水沖服，或開水沖服。
功效：滋補肝腎，益精明目。用於肺癆精虧，肝腎虧虛，精血不足，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，遺精不孕；腎虛精虧，口渴口幹，尿頻舌紅；精血不能上達於目，視物昏花，視力減退。