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徒步旅行要帶什麽

 徒步亦稱遠足、行山或健行,並不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走項目,而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉,徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的壹種。下面是我整理的徒步旅行徒步旅行要帶什麽的內容,壹起來看看吧。

 1、藥品

 藥箱1包,21金維它,感冒藥,胃腸藥,散利痛,

 外傷藥:雲南白藥,創可貼,白花油,紅花油,暈車藥,紗布,棉簽,膠帶,藿香正氣丸或黃連素,止血貼。

 驅蟲藥:風油精,息斯敏。

 高原反映藥:紅景天口服液。

 氨水:被昆蟲叮咬或蟄傷時,用冰或涼水冷敷後在傷口塗抹氨水。被蜜蜂蟄了,用鑷子等將刺撥出後再塗抹氨水或牛奶。

 2、服裝

 沖鋒衣褲:戶外活動必備,防風、防水、透氣、耐磨。

 抓絨衣:含WINDSTOPPER,主要是防風、保暖。

 排汗內衣:戶外運動後保持身體幹燥。

 快幹衣褲:夏天出行的必備,褲管、袖管最好是可以脫卸的。

 羽絨衣褲:冬天出行或者去高原地帶的保暖必備。

 其他個人衣物:壹次性內褲、汗衫T恤。

 徒步登山鞋:適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的,可保護叫腳踝。

 輕便運動休閑鞋:適合壹般的郊遊活動,或開車時穿。

 運動涼鞋:可當拖鞋穿,夏天徒步也可直接穿。

 排汗襪子:最好是COOLMAX料的,配合GORE-TEX鞋穿,可排腳汗,冬天可防凍傷。

 普通運動襪:棉的、穿著舒服就行。

 雪套:在雪地或者泥濘路段很管用。

 遮陽帽:圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好,能擋太陽就行。

 抓絨帽:主要是保暖。

 薄手套:主要為了活動方便,比如可以拍照等用處。

 厚手套:主要是保暖的功效。

 眼鏡:運動型的更好壹點,主要功能是遮陽,也可以用來擺酷。

 3、工具

 睡袋:長途宜帶體積小的羽絨睡袋,節省空間,還有就是根據季節的需要帶。

 睡袋內膽:長途旅行不露營的話,只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了。

 帳篷:普通露營的話,壹般的防水抗風帳篷就可以了,長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷。

 帳篷地席:保護妳的帳篷底面,免受磨損。

 防潮墊:普通的可以讓妳隨時隨地可以坐下躺下,沖氣墊讓妳更舒服。

 鋁膜地席:攜帶輕巧方便,必要是時可以作為攝影的反光板。

 頭燈:可以讓妳雙手騰出來,很方便。

 手電:作為備用的照明,還是比較可靠的。

 營燈:在營地用或者在帳篷內用,效果很好。

 熒光棒:有壹定的'作用,就是不要亂扔,不環保。

 防風打火機:用處不小,應急時做照明不錯。

 防水火柴:也是應急之用。

 登山帳:使用得好,可以節省20%左右的體力,還可做為獨腳架。

 洗漱包:用處不說了,井井有條而已。

 背包雨罩:不僅可以防水,長途的話,是防塵的理想工具。

 背包捆紮帶:可用於背包外的掛物件的固定,必要時可連接做保護繩。

 地圖:無論是長途還是短途,都用得著的工具。

 小快掛:方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。

 指南針:野外辨別方向、或迷路後尋找方向的有用工具。

 軍刀:覺得男人身上都應該帶壹把,小到削蘋果,大到砍數,都可以用。

 戶外手表:可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鐘等功能。

 徒步旅行註意事項

 徒步旅行作為壹種新型的戶外旅行方式,越來越受到年輕人的青睞,它不僅鍛煉人的體魄與耐力,陶冶人的心靈和性情,促進人際交流,同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感,使久居都市的疲憊心靈得到放松。可是徒步旅行的方式也存在風險,稍不註意也有可能發生意外,所以在這裏給大家總結了徒步旅行的九註意,希望對大家有幫助。

 最好是結伴而行,至少是3個人以上,途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相幹擾,行動不便。行李帶得少而輕,但壹定要帶壹些常用藥。

 出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

 要掌握步行速度,開始行走要慢行,幾天後再加快速度。每天途中應休息壹次(時間長些),壹般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

 要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要長時間僅僅食用幹糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

 徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋,因為此種鞋不僅有壹定彈性,對大腦能起到適度的緩沖作用,而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

 如果是進行長途徒步旅行,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。

 每天徒步步行結束後要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦壹下或在火上燒壹下)穿孔引出水,再塗上紅藥水,防止感染。切記不要將皮撕下,這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

 徒步上山時,身體要略向前傾,攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時,身體應稍後仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

 徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程,壹般每小時走4~5公裏。每走壹程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復體力。

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