如果是身體條件出了問題導致寶寶不健康，而這些身體問題原本是可以避免的，那就後悔莫及了，只有增強自身免疫力才能迎接健康的下壹代。
愛貝醫學專家表示：男性備孕需調節體重，男性的體重也會影響精子的質量，應在營養飲食均衡的基礎上減少總熱量的攝入，以低熱量、低脂肪、高蛋白為原則。糾正挑食、偏食，減少零售。禁止煙灑、吸毒。
備孕時吃什麽好：礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。如果體內缺鋅會導致男性性腺功能衰退，睪丸變小、不易上舉、精子生成量減少，缺硒會使精子活動力下降，缺錳會導致男性精子成熟障礙、停滯精子量減少。
蛋白質
充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量，優質蛋白質還存在於瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類中，蛋白質中含有人體必需的脂肪酸。
水果和蔬菜
男性往往對水果和蔬菜不屑壹顧，認為這是女孩子的減肥食品。但殊不知，水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。壹些含維生素較高的食物，對提高精子質量成活率有很大幫助。例如，維生素A和維生素E有延緩衰老、延緩性功能衰退的作用，還對生成精子和提高精子的活動力有很好的效果。
能量
能量可以保證體內其他營養物質發揮作用，而能量又是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是各種主食，如：大米、五谷雜糧、幹豆類等，當人體能量不足時，就需要補充像蛋白質、糖類等將其轉化為能量的物質來發揮作用。
"鈣 "是人體能量的主要來源，而 "磷 "是人體能量的主要來源，"鈣 "是人體能量的主要來源。
含鎂食物
鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男性早餐吃兩碗牛奶燕麥片和壹根香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麥片、通心粉、綠葉蔬菜和海鮮。