服用1片褪黑素後多久能入睡
褪黑素可以改善失眠，壹般服用壹片後，半小時到1小時之間就能入睡，壹般在睡前30-90分鐘服用褪黑素最好。
褪黑素壹次能吃2片嗎
褪黑素片壹天可以吃2次，但不建議患者通過這種方式增加藥物劑量，因為褪黑素片最重要的作用是改善睡眠質量，如果在白天應用可能會造成患者生理睡眠結構紊亂，影響生物鐘的正常運轉，進而可能引起更嚴重的失眠。因此，患者口服褪黑素片可在睡前1-2h應用，能起到良好的作用。當失眠癥狀不能得到有效改善時，不建議加大口服劑量來改善睡眠質量，畢竟褪黑素片只是保健品，不能代替藥物的治療作用。
服用褪黑素註意事項
1、服用褪黑素要註意嚴格按照產品標識上的規定服用，切不可盲目服用，每次食用壹到兩片左右，不可服用過多，以免引起情緒反應，造成情緒低落，或刺激腸胃，對腸胃造成損傷，可能誘發嚴重的心理障礙。
2、服用褪黑素時要註意禁煙酒，因為煙酒中的尼古丁成分易與褪黑素發生反應，影響藥物的吸收。
3、服用褪黑素時不宜服用阿司匹林，以免降低藥效，發生化學反應，對人體造成危害。
4、褪黑素不宜長期服用，它容易降低人體內的甲狀腺素和腎上腺素，使人精神不振，感到疲勞和困倦。另外需要註意的是，孕婦、兒童和肝功能不好的人不宜服用褪黑素，尤其是孕婦，容易增加嬰兒畸形的幾率。
服用褪黑素的最佳時間
晚上7-9點是褪黑素分泌的高峰期，有睡眠障礙的人建議在睡前2-3小時服用褪黑素，其他人群可在30-90分鐘內服用。