俗話說人老腿先老。而腿老不老的標準主要看膝關節。為什麽膝關節這麽重要呢？因為膝關節是人體最大、構造最復雜的關節，也是最容易損傷的關節。您知道如何判斷膝關節的好壞嗎？ 告訴您壹個 秘密，主要看膝關節軟骨。
膝關節軟骨決定關節壽命
在正常的膝關節表面有壹層透明軟骨，光滑，呈淺黃色，這就是膝關節軟骨，您可千萬別小看它，它的作用至關重要。膝關節軟骨能緩沖相連骨在走、跳及其它運動時的震動和沖擊，保護骨頭避免磨損，緩解關節的壓力。通常情況，軟骨越厚，關節壽命越長。
如果關節軟骨發生退化，骨頭與骨頭之間緩沖帶變形，甚至消失，繼而產生骨質增生，增生的骨質會進壹步刺激到周圍組織或神經，就會出現膝蓋疼痛等嚴重後果。
膝關節軟骨退化的三大信號
其實，關節軟骨退化與年齡直接有關。40歲以上，大多數人的膝關節軟骨都會有壹定的萎縮與退化，但我們能做的是盡量延緩其退化。膝關節軟骨退化也是有先兆的，我們先來了解壹下膝關節軟骨退化的三大信號吧。
彈響
膝關節彈響分為生理性和病理性兩種。正常彈響沒有疼痛不適感，無需處理。但當出現半月板損傷或髕骨軟化癥時，整個軟骨不再平整貼合，骨頭與骨頭甚至可以直接發生碰撞，發出聲音，這就是病理性的，需要引起註意。
疼痛
隨著年齡的增長，關節常年負重受損，軟骨逐漸毛糙，周圍韌帶松弛，關節發生不穩定，可導致病變部位骨質增生，刺激軟骨下相應神經末梢，出現疼痛。
腫脹與活動受限
長年累月的傷害與負重會導致膝關節滑膜受損，滑膜受到刺激，產生炎癥，滑膜發生增厚，整個關節出現腫脹，影響關節正常活動。
兩招預防膝關節軟骨退化
因為膝關節軟骨退化是不可逆的，所以預防要高於治療。下面，為您介紹兩個預防膝關節軟骨退化的方法：
適量運動
首先要避免長期、過度、劇烈的運動或活動，減少上下樓梯，避免爬山。因為運動太多會出現關節使用過度，軟骨受磨損程度加深，骨骼及周圍軟組織過度受力及牽拉，導致骨質增生。
其次運動太少也不行。關節適當的運動，可促進軟骨新陳代謝，減緩關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。建議多選擇遊泳、騎自行車等膝關節負重較少的運動。
減重
體重過重是關節骨質增生、軟骨退化、膝關節受損的重要原因之壹。過重的體重會導致關節軟骨受壓不均勻，繼而發生炎癥。減輕自身重量，可以直接有效減少關節負重，減輕關節壓力，而且，瘦壹點對心腦血管也有益處。
膝蓋疼痛的治療
通常情況，對於癥狀輕微的患者，建議臥床休息，飲食清淡；對於癥狀明顯的患者，可以口服非甾體消炎藥、營養軟骨藥物（如氨基葡萄囊膠囊）或註射玻璃酸鈉。
如果連續2周治療無效甚至癥狀加重，請及時到醫院就醫，以免延誤病情。
北京德爾康尼骨科醫院宣
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