孕婦最好多吃富含鐵和蛋白質的食物。比如:動物肝臟、紅棗、櫻桃、黑豆等。
常見的孕婦補血食物有:紅棗、動物肝臟、櫻桃、黑豆等。
二、孕婦貧血的原因
1.鐵缺乏
懷孕後，女性對鐵的需求明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素。含有血紅蛋白的紅細胞可以將氧氣輸送到妳體內的其他細胞。懷孕期間，妳的血量會增加30% ~ 45%。因此，孕婦需要更多的鐵來合成血紅蛋白，以增加額外的血容量。此外，孕婦需要壹些鐵來滿足發育中的嬰兒和胎盤的需要。
2.缺乏葉酸或維生素B12。
因缺乏葉酸或維生素B12而貧血的孕婦，不僅要咨詢醫生服用葉酸片和多種維生素，還應在日常飲食中多吃富含葉酸和維生素的食物。
3.某些疾病引起的遺傳性血液病，如鐮狀細胞性貧血。
三、孕婦貧血不能吃什麽？
1. 茶
茶葉有助於消化和吸收營養，但缺鐵性貧血患者在服用補血藥物時不宜喝茶，因為茶葉中所含的鞣酸可與鐵劑結合，阻礙人體吸收。
2.牛奶
因為貧血的主要藥物是鐵，而牛奶中的磷比較多，磷可以和鐵結合形成不溶於水的物質，影響鐵的吸收。因此，貧血患者服用鐵劑時，不宜與牛奶同服。
大蒜
大蒜含有較多的揮發性物質，可以降低血糖。多吃大蒜可以抑制胃液的分泌。生熟制品會降低血紅蛋白和紅細胞，貧血患者吃了會加重病情。
油炸食物
貧血患者的胃腸功能直接影響疾病的恢復。油炸食品壹方面破壞了大量的營養成分，另壹方面也影響消化吸收，造成腸道功能紊亂，從而影響疾病的恢復。
四、孕婦補血的步驟
1，保證優質蛋白質供應。孕早期蛋白質的攝入量不應低於非孕期，應選擇消化吸收利用率高的優質蛋白質，如肉、奶、蛋、魚、豆制品等。蛋白質每天至少要攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。
2.補充營養:比如補充黃芪、當歸等成分的補血產品。實踐證明，通過調整和改善孕婦不合理的膳食結構，保證充足熱能的供應，提供充足的鐵和維生素C，如豬肝、瘦肉、新鮮蔬菜等，可以有效預防和糾正孕婦貧血，其效果優於藥物治療。
3.適當增加能量攝入。碳水化合物主要來源於蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等。孕婦每天應攝入150g以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油。植物油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以滿足母親和胎兒對脂肪酸的需求。植物油是烹飪的理想油。
4.保持好心情，對寶寶和孕婦都是不錯的選擇。
5.保證無機鹽和維生素的供應。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有牛奶、豆類、肉類、雞蛋、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。富含B族維生素的食物主要來自谷類。
6、忌口:準媽媽有很多應該忌口的食物。不是什麽都要吃。比如寒性食物，比如促進血液循環。
五、孕婦補血食物
1，黃花菜
黃花菜的含鐵量是植物性食物中最多的，比大家熟悉的菠菜高出20倍。其他營養成分包括維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿，具有利尿和健胃的作用。
2、龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉。每年夏天都會有新鮮的桂圓上市，是民間廣為人知的補血食品。富含鐵，還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。可治療健忘、心悸、神經衰弱等失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
3.鹹蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。鐵含量超過除黃花菜以外的所有植物性食物。
4.黑豆
中國古代壹直認為吃豆類是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆怎麽吃，看大家方便不方便。送完可以扔黑豆，煮烏雞。
5.發菜
發菜和頭發壹樣黑，質地更厚更滑，而且含鐵，可以補血，常吃可以讓頭友黑。女性產後也可以用發菜煮湯，作為補血。
6.胡蘿蔔
含有維生素B、C和胡蘿蔔素，對補血很有幫助，所以胡蘿蔔湯是補血的好湯。
7.菠菜
是著名的補血食品，也是補血蔬菜的重要成員。
8.幹果
幹果中，葡萄幹、李子、杏子、桃子含鐵最多。
6.孕婦吃什麽保健品補血？
孕婦可以吃的補血保健品有:阿膠補血顆粒、阿膠漿、補血口服液、補血片等。
七、孕婦如何正確服用補血保健品？
1.孕早期慎用阿膠保健品。
孕婦可以吃阿膠，但是因為阿膠有活血的作用，壹般在懷孕前三個月最好不要吃。如果吃的話，應該是少量，每天3-5克；但是孕婦懷孕5-6個月容易貧血，壹天可以服用-9克。
2.孕婦應遵循“少量長期”的原則
嚴格遵醫囑服藥，不要擅自增加劑量，以免鐵中毒；千萬不要壹次服用大劑量，否則容易導致急性鐵中毒。
3.孕婦應飯後服用保健品
飯後服用保健品，減少藥物對胃腸道的刺激引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因為酸性環境有利於鐵的吸收。
4.鐵劑應避免與含鈣食物合用。
含鈣食物(如豆腐)和高磷酸鹽食物(如牛奶)可與鐵絡合形成沈澱，應避免食用。
八、孕婦采血註意事項
1，因為懷孕，母親自身的血液需要增加，胎兒要帶走壹部分鐵，所以容易引起貧血。即使母親沒有足夠的鐵給胎兒，胎兒也會毫不留情地從母親手中奪走鐵。這樣，母親的貧血會更嚴重，通過母親貧血引起的連鎖反應，約30%-40%的嬰兒也會貧血；那麽，補血只是補鐵嗎？當然不是。
2.正常人補鐵過量，會造成鐵沈積，血液黏稠度增加，可引起壹系列並發癥，容易導致中毒。孕婦補血更要謹慎。他們應該先去醫院檢查血紅蛋白是否正常，再判斷是否需要補血。每個孕婦在孕期都要做三次貧血檢查，第壹次是確診懷孕的時候，第二次是五六個月的時候，最後壹次是臨產前兩周左右的時候。
3.如需補血，應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵，只會導致鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的健康。孕婦更應註意營養的全面補充，采取安全有效的補血方法，如補充黃芪、當歸等成分的補血產品。
九、孕婦貧血的特點
1，育齡婦女因為月經失血，體內總鐵含量低，所以只儲存2- 3克。在懷孕的後半段，為了支持胎兒的生長和分娩，鐵的需要量增加。如果非孕婦每天需要鐵1 mg，妊娠後半期每天鐵的需要量可以增加到4 mg以上。已知食物中只有10%的鐵能被消化道吸收，孕婦每天能從食物中吸收的鐵只有1- 3 mg，所以和實際需求總是有距離。由於胎兒發育仍需吸收鐵，孕婦容易發生缺鐵性貧血，尤其是多胎妊娠和慢性胃腸道疾病影響鐵的正常吸收時，貧血會出現得更早、更嚴重。
2.嚴重貧血的孕婦，由於血紅蛋白攜帶的氧氣不足，導致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產，甚至死胎。孕婦本身也容易患上妊娠高血壓綜合征。雖然分娩時和分娩後出血不多，但她們也會因血液儲備不足而休克，或因貧血而出現嚴重的心肌損傷。
3、因此，孕婦應定期檢查血紅蛋白，如有貧血應盡早治療。懷孕後半段，取0。每天3g硫酸亞鐵(含60mg鐵離子)。如果吸收1/10，每日可吸收鐵離子6毫克，可增加鐵儲備，防止貧血，最好服用至哺乳期結束。
X.為什麽孕婦需要血？
孕婦每天能從食物中吸收的鐵只有1-3 mg。由於胎兒還需要吸收鐵，孕婦容易出現缺鐵性貧血，所以孕婦要註意營養的全面補充，采取安全有效的補血方法。