1、進藏前壹周，須養精蓄銳，可服用優易，藏藥紅景天等抗高原反應效果較好的產品，以增強抗疲勞、抗缺氧的能力。如果正在發燒感冒，千萬要延遲進藏。 2、初次進藏可選擇坐火車，可壹覽美景，也有個適應過程，回來時因旅行疲勞就選擇坐飛機吧。 3、西藏天氣幹燥，變化無常，且紫外線十分強烈，壹定要準備好遮陽傘、墨鏡、防曬霜、潤膚霜和唇膏。 4、早晚溫差大，多帶衣服沒錯，如在海拔4500米以上過夜必須著冬裝了。 5、必須隨身備好藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創可貼。西洋參含片、維生素類藥也可隨時服用。但壹定要記住：有壹點感冒的癥狀，馬上就得吃藥。因為感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，而且在缺氧狀態下不易痊愈。 6、照相器材壹定要備好，如果容量不夠了，電池沒電了等等，那誰都幫不上忙啦。 7、其實大家最擔心的就是高原反應，不要背上心理恐懼的包袱，它只是人體對自然環境變化的壹種自然反應，只要註意休息，服用壹些如上面說的優易等進行緩解，沒有上高原前很難預知，身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應，而且每個人的反應表現也各不相同。 以下幾點註意便是： （1）如果是坐飛機上高原，壹般高原反應的癥狀會在１２～１４小時左右產生，進藏第壹天壹定要休息好，少說話，缺氧狀態會讓人有壹時興奮的表現。 （2）輕微的高原反應會不治自愈，不要動輒就吸氧，延緩適應高原的時間。 （3）進藏後可選擇先去林芝，那裏海拔低，更有壹個適應過程。 （4）多吃易消化的食品，每頓飯只吃個七分飽，壹定要多喝水。 （5）不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。 （6）不可急速行走，更不能跑步，壹定要量力而行。
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