Sujit Kumar(印度瑜伽冠軍老師)癥狀:偏頭痛偏頭痛比壹般頭痛更嚴重，典型表現為頭部壹側的搏動性疼痛。但是，這並不意味著單側頭痛就是偏頭痛。患有偏頭痛的人通常伴有惡心、頭暈、對光和聲音敏感以及劇烈而痛苦的頭痛。偏頭痛的癥狀可持續4小時至3天，每月1 ~ 4次慣性發作。患有偏頭痛的人在發作前可能會伴有視力模糊、發燒、胃部不適、嘔吐、食欲不振或腹痛。目前醫學界普遍認為偏頭痛的主要原因是腦膜的神經炎癥，通過三叉神經傳導到腦幹，引起壹系列頭痛反應。發病原因與遺傳、飲食習慣、壓力、焦慮和疲勞有關。瑜伽如何改善偏頭痛瑜伽不僅可以提供健康益處，給身心帶來和平與寧靜，還可以幫助治療焦慮、抑郁和疼痛。因此，瑜伽是壹種無副作用的抗偏頭痛方法。偏頭痛發作時，試試瑜伽，讓自己的身心平靜下來。緩解疼痛瑜伽* * *提臀寶寶Uttana Balasana四腿跪姿，貓姿。將臀部置於膝蓋上方，雙手盡量向前移動。呼氣，上背部和肩胛骨繼續向前移動，直到額頭停留在地面上。如果額頭不能貼地，請在額頭下墊壹塊瑜伽磚或折疊毛巾作為支撐。當妳感到放松和舒適時，妳可以保持自然呼吸，並持續保持這個動作。Sujit Kumar(印度瑜伽冠軍老師)癥狀:偏頭痛偏頭痛比壹般頭痛更嚴重，典型表現為頭部壹側的搏動性疼痛。但是，這並不意味著單側頭痛就是偏頭痛。患有偏頭痛的人通常伴有惡心、頭暈、對光和聲音敏感以及劇烈而痛苦的頭痛。偏頭痛的癥狀可持續4小時至3天，每月1 ~ 4次慣性發作。患有偏頭痛的人在發作前可能會伴有視力模糊、發燒、胃部不適、嘔吐、食欲不振或腹痛。目前醫學界普遍認為偏頭痛的主要原因是腦膜的神經炎癥，通過三叉神經傳導到腦幹，引起壹系列頭痛反應。發病原因與遺傳、飲食習慣、壓力、焦慮和疲勞有關。瑜伽如何改善偏頭痛瑜伽不僅可以提供健康益處，給身心帶來和平與寧靜，還可以幫助治療焦慮、抑郁和疼痛。因此，瑜伽是壹種無副作用的抗偏頭痛方法。偏頭痛發作時，試試瑜伽，讓自己的身心平靜下來。緩解疼痛瑜伽* * *提臀寶寶Uttana Balasana四腿跪姿，貓姿。將臀部置於膝蓋上方，雙手盡量向前移動。呼氣，上背部和肩胛骨繼續向前移動，直到額頭停留在地面上。如果額頭不能貼地，請在額頭下墊壹塊瑜伽磚或折疊毛巾作為支撐。當妳感到放松和舒適時，妳可以保持自然呼吸，並持續保持這個動作。站姿，前屈墊Hastasana站姿。彎曲膝蓋，盡量向前伸展，不要有不適感。讓頭自然下垂，雙手交叉握住手肘。只要妳覺得舒服，就可以待久壹點，或者輕輕地左右擺動身體。本文摘自《3分鐘緩解疼痛瑜伽:瑜伽緩解疼痛+核心肌肉群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜伽冠軍老師教妳有效緩解疼痛自我療法》//Sujit Kumar(印度瑜伽冠軍老師)/優秀文化
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