夏天喝什麽飲料降溫？

a壹級:飲用水。補充人體每天所需水分的最佳飲品。二年級:茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是經常喝的三種茶。茶葉能提供茶多酚等抗氧化物質和壹些微量營養素，具有防治癌癥、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒、腎結石的作用。咖啡有提神醒腦的功效。第三等級:低脂牛奶(脂肪含量為1.5%或1%)，脫脂牛奶，大豆飲料。它是人體所需的優質蛋白質、鈣和壹些必需微量營養素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌。4級:不含熱量的甜飲料。它只提供水分和甜味，不提供能量。5級:含有某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂牛奶(脂肪含量3.25%)、酒精飲料、運動飲料。6級:含熱量的甜飲料。這種飲料除了高能量，幾乎不含其他有用的營養成分。b當妳想喝酒時，妳應該優先選擇不含或含少量能量的飲料。健康的飲食不應該依賴飲料來提供能量和營養。對於正常人來說，喝水是各種飲料的最佳選擇。夏季戶外活動後，不要馬上喝水，要休息壹會再喝；壹次不要喝太多，要分幾次少量慢慢喝。吃飯時不容易喝水，否則會影響食物的消化。夏天喝幾杯不太烈的綠茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶，有壹定的清熱解暑、降燥生津、止渴的作用。而茶飲料則是由茶葉提取物或濃縮液、速溶茶粉和其他添加劑制成。雖然方便提神，但是成分和茶葉不壹樣，不能完全替代茶葉。c多吃粥多吃粥類食物是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。防暑用的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮蓮藕粥、生蘆根粥。也可以用決明子15g、白菊花15g、粳米60g、冰糖適量煮粥，作為夏秋季的清涼飲品。此外，粳米中加入白薯、芥菜煮粥，有解暑發汗的功效。多喝湯在人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。喝湯的時候最好喝豆湯。綠豆性涼，有清熱解暑的功效。綠豆薄荷還可以做成綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆米仁湯、綠豆金銀花湯。另外用西瓜皮、花生100克，麥芽、米仁50克煮湯飲用，有很好的清熱解暑的功效。多喝茶不僅可以及時補充出汗後體內流失的水分，還有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天要盡量喝綠茶。此外，還可以自己制作各種茶飲料。將100克大麥翻炒，加入1500-2000毫升水煮沸，冷卻後飲用。是壹種非常好喝的燒麥茶，可以降溫防暑。用開水沖泡適量的藿香和決明子，冷卻飲用就是好的藿香涼茶。白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉，各5-10g，用500-1000ml開水沖泡飲用，是好的菊花竹葉茶。多吃青菜濕熱。人們普遍喜歡吃清淡可口、不油膩的食物，綠色蔬菜就有這種特點，富含維生素和蛋白質。因此，應盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜、茴香等。，既能補充營養，又能清熱解暑。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑功效。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。多吃瓜果汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是瓜類中第壹個清熱解暑、止渴的。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。將梨汁、菱角汁、蓮藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁混合在壹起制成五汁飲料，具有生津止渴、清熱解暑的良好功效。感謝您的收養。