①加強自我暗示
不要總覺得自己不行，越消極越沒有自信，要多看看自己的優勢，比如答題時很細心，不會因為細節而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“妳最棒”，這樣才能夠有壹個昂揚的鬥誌，來支持妳完成考試 。
②提升自信心
相信很多老師都會教給學生壹個提升學習成績的方法，那就是把每次做錯的題都記錄在壹個小本子上，平時多花點時間在這些曾經做錯的題目上。這個方法在平常的模擬考中能夠有不錯的效果，但是小編認為，臨近高考的時候，還是要多做壹些基礎題，壹是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做壹些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎麽這麽沒用，壹道題也答不出來。壹旦情緒變得低落，答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。
③學會自我減壓
不要把高考看成是人生的唯壹目標，這樣的想法會給自己的思想壓上壹個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法壹定要擯除，要告訴自己：高考並不是人生的全部，高考也不能決定壹個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。
④保證規律作息
只有充足的睡眠，才能夠養精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態迎接考試。如果壹味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康，而且精神也會變得恍惚，沒有辦法集中精力應對考試，這樣壹來就變得得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規律，保證每天能夠有足夠的睡眠時間。
⑤專註眼前之事
有的學生心思很重，壹天到晚總是想著“我這次能考個什麽大學啊”、“這個大學的專業以後能不能找到好工作啊”等等，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅使下，考生往往會越來越亂，抓不住重點，結果本末倒置，忽視了眼前最關鍵的事情是如何沈著應考。建議考生不要想得太多，把心思放在當下，切記壹步壹個腳印，踏實地把每壹步走好，這樣才能夠為更美好的明天大好堅實的基礎。
另外，還教教樓主
壹、高考考生營養膳食分配
壹般人每天要吃半斤至8兩主食、1斤青菜、半斤水果、1個雞蛋、200毫升牛奶、1兩豆腐、1兩魚蝦、2兩瘦肉、半兩油、6克鹽、飲水6-8杯。 而作為高考生的我們，正是身體生長發育階段，每天可以吃2個雞蛋，瘦肉需要增加到4兩。青菜要選擇綠色帶葉子的，像西蘭花、油菜、菠菜、芹菜等。這些青菜所含的維生素是非常重要的。
早餐的蛋白質攝入量不能低於1個雞蛋、200毫升牛奶、1兩瘦肉。主食可以選擇1-2兩孩子日常喜歡吃的。如能吃些涼拌小菜（而不是鹹菜）是最好的。這樣搭配的營養早餐，會讓考生整個上午精神振奮，精力集中，不會有饑餓感。
午餐要註意飯菜分開盛放，不可吃蓋澆飯，避免過多的油鹽攝入。3兩主食、半斤青菜、2兩瘦肉或魚蝦，水果壹個。
晚餐花樣可以隨機搭配，比如肉末炒豆腐可以替代魚蝦或瘦肉。豆腐和玉米面做的粗糧同時吃，有氨基酸互補作用，營養價值可以和牛肉相媲美。
晚間復習後，可以吃個雞蛋羹再加個水果，洗漱完畢後入睡，有效緩解疲勞。
補水問題也要重視，考生最好用白開水來補充體內所需水分，盡量少喝增加鈣質消耗量的碳酸飲料。
下面再說說起居。
高考生往往睡得很晚，睡眠不足會影響次日的學習質量。建議考生晚上11時前上床先睡覺，早上可以在4-5時起床復習功課。中午11時至午後1時是午時，這個時間段的午休稱為“午覺”，是補陽的。考生午飯後可以閉上眼睛，睡上20分鐘或半小時。只有陰陽平衡、飲食均衡，人的精力和機體的免疫力才會保持正常狀態。
二、考前失眠怎麽辦
1.保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會 競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有規律的壹日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
4.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6.自我調節、自我暗示。可玩壹些放松的活動，也可反復計數等，有時稍壹放松，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
8.飲食方面：不喝濃茶、咖啡等興奮性飲料，可喝牛奶、酸奶等。
9.實在睡不著時，也不要硬躺在床上，可起床看壹些平時不願看的書，聽聽音樂，想壹想平時令妳愉快的事情，情緒穩定後，心平氣和的躺下，自然會進入夢鄉。
↑ 註意事項
實際上失眠並不象我們想象的那樣可怕，壹旦睡眠成為妳考前的壹大問題，那十有八九是因為妳給予了睡眠過分關註，妳把睡眠問題看得太重，以至於形成壹個簡單邏輯，睡得好就考得好，睡不好就考不好。因此，妳要求考前及考試期間的每壹個晚上必須睡得香甜，當這種絕對化的要求不能實現時，有的人就會陷入惴惴不安的心態裏，從而導致失眠。所以，我們只要放下“恐懼”這個包袱，輕裝上陣，在“失眠”之後，照常把白天的事情做得很好。實際上考前晚睡或早醒幾個小時，並不會給妳的復習或考試帶來嚴重的影響，晚間睡上4-5個小時後，完全可保證妳白天的學習和生活。
考生最好應提前20分鐘到達考場，太遲了來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。當考生來到考場後，進行簡單的放松活動，如做幾次深呼吸，然後暗示自己：“我的狀態不錯，應該取得好成績。”在考前幾分鐘應該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。
三、高考飲食四大典型誤區
①考前進補最有效
許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。實際上，考前臨時進補不妥。營養和知識壹樣，要靠平時的積累，等到考前才註意要吃什麽，這實際上是壹種誤區。其實，保健品決非萬能，而且並非所有的考生都適合“享用補品”，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。如果確實願意給孩子吃壹些補腦方面的保健食品或者保健藥品，壹定要註意壹個度的問題，不要濫用，要適可而止。
②肉類唱主角
考前學習緊張，消耗大，營養壹定要跟上。不少家長擔心自家孩子營養不良，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃並不壹定習慣，弄不好，反而導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也並不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以，適當提高血糖，有利於復習考試。低脂，則是因為夏季過食油膩會傷脾胃。考前飲食主要以清淡為主。
③食譜變化大
有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在於，食譜變化大，腸胃需要壹定的適應期，這反而容易影響身體狀態。日常的生活規律最好不要改變，應保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃壹些不熟悉的食物或不經常吃的食品。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
④早餐吃得過於營養
高考需要消耗較多的能量，有些考生在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，從而影響考試。餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃壹塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生註意力、記憶力和加強興奮度;考完壹場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動;吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞;飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。
四、考前復習常見弊病
癥狀1：喜歡鉆些偏難怪題，對有針對性的訓練不屑壹顧。
會診：第壹段復習以後，這種現象很常見。許多同學認為攻堅階段，就是需要大量偏、難、怪的題目才能顯示水平，才有檔次，才能提高綜合能力，才能拿下高考中的”壓軸題”。與此同時，對熱點、重點內容的專項訓練不屑壹顧，草草應付，眼高手低。其實，針對高考的重點和熱點內容進行專項訓練，可以事半功倍；找出自己的薄弱環節進行專項提高，可以掃除障礙。另外，《考試說明》中也明確指出，不考偏題、怪題。建議大家別做無用功。清華大學魏少巖同學認為：只有牢固掌握常規思維，常規方法，才能以不變應萬變，不能刻意追求難題，即使是尖子生，花費很多的時間鉆研偏、難、怪題也不是壹個好現象。
解藥：重視雙基、淡化偏怪，診準弱點、針對訓練，重點專練、水到渠成。
癥狀2：忽視以基礎知識為主，認為題目做得越多越好。
會診：忽視基礎、題海戰術是最大的誤區，也是許多同學停滯不前的根本原因。天天練，漫無目的，如大海撈針，做得疲倦了，做得麻木了，效果也就差了。有時，基本的東西還模棱兩可，沒有過關，經過大量做題後，鞏固了或默認了某種不正確的認識，不僅勞而無功，而且事與願違。《考試說明》中明確提出，註重基礎，考查能力。只有基礎知識了如指掌，深刻理解了，做題才是有效的。清華大學陳漢同學認為，高考復習要回歸基礎，不要做太多、太偏、太怪的題，要多做些基礎題，但基礎題壹定要強調落實，動筆寫出，特別要註意規範的表述。
解藥：回歸基礎、保證落實，精選練習、持之以恒，珍重現實、量力而行。
癥狀3：不註意知識系統化，沒把知識貫穿起來。
會疹：不把知識系統化，是復習效益低下的最根本原因之壹。沒有系統，就難有頭緒，各知識間就彼此孤立，各部分內容復習到什麽火候，哪些地方過關了，哪些地還是薄弱環節，心中無數，時而重復勞動，時而無的放矢，心裏緊張，會整天忙碌，又不知幹了些什麽，又覺得還有太多的事情要幹。所以第壹輪復習完後，應在各知識點梳理的基礎上，找出各知識點間和方法間的有機聯系，形成知識網絡。清華大學計算機系李煒同學認為：通過簡潔的歸納，不僅可梳理這壹部分知識，更重要的是對今後做那些有難度的題目提供壹種可行的解題思路。比方碰到難題時，壹時想不起來怎麽解，有了那個疑練的總結，就可以通過總結的內容去想象相關部分的知識，從中尋求正確的解題思路。
解藥：梳理知識、形成線索，串聯線索、結成網絡，抓綱務實、綱舉且張。
五、高考生減壓方法：從提高睡眠質量開始
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步壹會兒，放松壹下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無壹害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
1.閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開壹條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
2.鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
3.睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
4.飲熱牛奶法。睡前飲壹杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
5.合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。
6.若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等壹類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
六、進場的6秘訣
1.“穿”“帶”雙齊進考場。
穿著整齊進考場，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數、理、化可帶規定的計算器，2B鉛筆、準考證，萬壹忘帶準考證，及時找帶隊老師，考後壹定要把準考證交回。
2.掌握時間心不慌。
掌握考試時間，遲到15分鐘不得進場，壹般要提早20分鐘(第壹科考試提早30分鐘到達考場，英語考試必須在考前15分鐘進場)。充分利用開考前的五分鐘。認真傾聽監考老師宣讀有關規則和註意事項，以免事後惹麻煩。接過考卷，先認真填寫姓名、學校、準考證號、座號等，只須檢查壹下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地詳細看壹遍，只須看清解題的要求，試卷頁數，大致了解壹下試題份量、難度等。然後對準某壹問答題……仔細審題，準確解題。題目讀兩遍，慢審快解(題目看仔細，想清楚再解題)，最好能做到壹次性準確。先從容易的做起，因為壹開始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下壹題”，能引起“自信”的連鎖反應，有利於情緒的穩定。
3.打響高考第壹槍。
考好第壹科。進入考場，調整壹下姿勢，舒適地坐在位子上;擺好文具，帶眼鏡的把眼鏡摘下擦壹擦，盡快進入角色;此時心中想著的只是考試的註意事項，不要再多慮考試的結果，成敗、得失。第壹科的考試很重要，但開考前不宜過早地在教室外等待考試，可以在操場等場所有意識地放松。做到鎮定、自如，不慌張。如果出現心律輕快，手腳發抖等緊張現象，也屬正常現象，可以適當進行調節，如深呼吸，同時告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴裏放塊口香糖以分散緊張情緒。
4.先易後難不慌忙。
先易後難：按照題號順序審題，會壹道就做壹道，壹時不會做的就先跳過去(有疑問的、不會的在草稿紙上做記錄)，這樣做的好處是：1)使自己很快進入答題狀態，2)隨著答題數的增加，心中越來越有數，信心不斷增強，智力操作效率將越來越高，難題或許不會再難了。
5.舍車保帥亦淡然。
舍車保帥，自我暗示。壹套卷，低、中、高三種難度都有。會做的題力求全對，避免會而不對，對而不全，對中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對於自己壹點都不會的高難度題，要敢於果斷放棄，因為在這方面停留，沒有任何價值和必要。同時遇到不會做的難題時，要沈得住氣，要安慰自己：考試中總會有難題，我做不出，別人也做不出，我考80分，別人考70，還是我強。題目不要空著，能做多少做多少，實在不會的選擇題要大膽猜測，實在不會的問答題，憑感覺做，兩種狀態中相信“第壹感覺”是正確的。
若平時背得很熟的內容突然記不起、頭腦發生“死機”的時候，大多是妳焦慮情緒又悄悄湧起。首先妳要深信知識壹旦進入記憶是不容易丟失的。調節的辦法有：①.暫放此題去做別的題，②.幹脆擱筆。定定神，伸個小懶腰，轉轉脖子。往往心理壹放松、頭腦壹清醒，說不定再回過頭看這道題時就有了“靈感”。
當遇到解不開的難題，交卷的時間又漸漸逼近，記住：妳切不可盯牢不放，而要保持不急不躁的心情。自我談話是：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了。”“我覺得難，大家都會覺得難。”“最糟的情況會怎樣呢?也不過如此。”這樣，妳就能以平靜的心情抓緊時間去解其他的考題了。
6.字跡工整，卷面整潔。
卷面整潔，不讓扣分答卷字跡工整，書寫規範美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數;反之則會導致印象不好而扣分(特別是作文)。認真檢查，把好最後壹關要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。
不知道我的回答對樓主是否有幫助，呵呵^_^如果樓主還有什麽不明白的、困擾的、迷茫的等等等等，都可以來問哦~歡迎歡迎，妳是學生，當然要學就要問嘛！看到妳能好好面對高考，姐姐心裏也會很開心的喲！
祝妳高考順利，望采納(*^__^*) ~