高原反應的輕重程度因人而異，壹般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要註意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好壹定的準備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息壹至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。
可服用壹些高原反應藥和緩解高原反應的保健食品： 高原康：防治急性高原病藥品。
高原安：保健食品,有利於緩解高原反應。
紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。
迪諾康膠囊：OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。
百服寧（註意是加合，跟芬必得酚咖片壹樣都是酚咖片）：有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。 速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，壹般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝壹些酥油茶，對緩解高原反應也有壹定的作用。 預防高原反應的偏方：出發前兩個星期或壹個月開始每天堅持吃丹參片，每天三次，每次三顆。此外最好隨身帶上西洋參切片。有高原反應時含服，可緩解不適。 最好備用含抗氧化作用的維他命及維他命的食物，如維生素E、 維生素C、ASTA（Astaxanthin的簡稱）、β-胡蘿蔔素等，吃葡萄（含葡萄籽）、蘿蔔（含β-胡蘿蔔素）、蝦仁炒蘿蔔絲（高原地區常用的家常菜，蝦仁含有最強的抗氧化劑蝦青素，蘿蔔含β-胡蘿蔔素）等。
進入高原後應註意： ⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。 ⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。 ⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利於機體逐漸適應。 ⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。 ⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。
至於住的地方，建議還是去西寧吧，不難找到便宜的旅館，先休息壹晚，再去玉樹，住的地方不是問題，很容易找到，吃的也不用愁，飯館有米飯和面食，壹人每天30塊足夠了，那邊晝夜溫差比較大，最好帶壹件薄毛衣備用。至於接收單位我也愛莫能助啊，妳可以上青海玉樹州政府網看看。
祝妳們暑期社會實踐愉快！！！！