壹、聊天談心。(傾訴自己的不開心，傾聽建議)
第二，聽歌唱歌。(但要適度，不要放縱)
第三，讀書學習。看壹些勵誌、陽光的書，開闊自己的胸懷和眼界。
第四，堅持寫日記，練習寫作。(別忘了記錄好的壹面)
第五，喝水喝茶。(不過，晚上不要喝茶)
第六，戶外活動。(包括散步、見朋友、購物等。)
七、體育。(跑步，打球什麽的，可以和親朋好友壹起鍛煉)
八、註意休息。(不過，白天不要睡太久)
另外，有機會可以去看心理醫生。
我覺得我得了抑郁癥。我該怎麽辦？其實挫折是每個人都會經歷的，有時候是不可避免的，也不壹定是妳造成的，所以不要自卑，覺得自己沒用。經歷過挫折的人是偉大的！事情已經發生了，反復思考有什麽用？那只會讓妳無法自拔，然後繼續遭遇挫折，陷入惡性循環。妳現在應該給自己放個假。現在是春節。妳可以放松壹下，出去旅遊，做些運動，聽聽音樂。先讓自己的心平靜下來，然後找個時間總結壹下自己這壹年的挫折。妳可以壹壹列舉，然後問問自己是什麽原因造成的。如果想不通，也可以找親戚朋友。最後，想通了，把這張紙燒掉。
新的壹年來了，所以妳必須忘記妳過去的不愉快，不要讓它們延續到下壹年。
最後祝大家新年快樂！
抑郁癥和失眠有關系嗎？我每天都睡不著，去看了心理醫生。他說我得了抑郁癥。我該怎麽辦？百度說，楚雅應該是在看心理醫生。具體如何還不清楚。
首先去醫院確診，不要妄下結論！如果妳真的有抑郁癥，不用擔心，有很多成功治療的例子。記得繼續吃藥。
不要熬夜，早睡早起。早上起床和下午起床差別很大。妳的生物鐘應該是出了問題，作息不穩定，心情低落是正常的。
如果睡不著，第二天晚上再睡就是了！
我是壹名初中生，但是感覺很壓抑。感覺抑郁怎麽辦？這個時期對妳影響最大的是妳的朋友圈。也許妳沒有很多朋友。也是自我認知和自我概念的時候，所以要在意別人對妳的評價和看法。這是壹個認知錯誤。把別人對妳價值的評價當成自己的價值，妳就失去了自己。活出妳的本色就是妳的個性。所以大家都會獎勵妳。看妳的情況。只是常見的青春期情緒問題。不自信是關鍵，青春期開始在意自己的外在也是事實，渴望吸引和關註是對的。得不到關註的損失可以理解。那就請聰明點，做好自己就好。
我得了抑郁癥。“我該怎麽辦？”“妳不用太擔心。只是情緒低落階段。其實每個人還是會有這樣的階段。睡眠不好，情緒低落等。不代表妳抑郁了。這個階段或長或短，但壹定會過去。妳必須相信這壹點。
我和妳壹樣，因為高考成績異常，進入了壹所不理想的大學，而且是我不喜歡的專業。剛開始很不滿意，有低潮，但後來學會了調解情緒的好方法，學習生活比以前更積極，更精彩。這種方法可以使人在工作日睡覺時不擔心，振作起來。現在我告訴妳這個方法:
利用催眠暗示提升自我形象，“假戲真做”。每天睡前對自己說這句話:
每天都感覺到自己能力和自我肯定的增加，我能做的很好。我在用我卓越的洞察力研究人生。感覺越來越開心，每天都有所成就。別人越來越喜歡我，我越來越喜歡身邊的人，我也越來越喜歡自己。我是壹個聰明、有創造力、有能力的人。
在妳學習之前，對自己說:
我精神好，思維活躍。我可以為自己設定完成今天學習目標的速度。每當我感到筋疲力盡的時候，我可以深呼吸，吐出疲勞，吸進能量，然後放松下來，滿滿的回到現實，繼續我的工作。
也可以修改這兩段的內容，但是要用肯定句，每段對自己說三個左右的變化，把內容當真。剛開始可能會有反復，會回到原來的心情，但如果每天都告訴自己，就會化虛為實，人會變得更加陽光積極。
妳壹定會度過這個低谷，我為妳加油！(而且每天對著鏡子微笑，對增強自信很有效。)
我因為感情受挫而抑郁。我該怎麽辦？我同學也是，因為她喜歡的男生結婚了。不要總是呆在家裏，有空多出去走走，不要總是壹個人呆著，找幾個朋友熱鬧壹下。另外，不要壹遍又壹遍的重復這個問題。它會隨著時間而褪色。失戀很正常。他不要妳是他的損失。我們應該活得更精彩，讓他後悔錯過妳。
我得了抑郁癥怎麽辦？我覺得我很快。如何判斷自己是否得了抑郁癥？抑郁癥的診斷標準:①情緒憂郁，小情緒莫名其妙的不好，焦慮、苦惱；偉大的人是悲觀絕望的。(2)對日常生活失去興趣，沒有快感* * *；伴隨著孤獨和自閉。(3)精力明顯下降，無理由持續疲勞；④精神運動遲緩或激越；⑤自我評價過低，或自責，或內疚。⑤聯想困難，自覺思維能力明顯降低。⑤失眠、早醒或睡眠過多；⑧反復出現想死和自殺的念頭；⑨食欲不振，體重減輕；如果妳已經抑郁超過幾周，並且符合以上三個癥狀，妳很可能是得了抑郁癥。。抑郁癥的防治:不同的抑郁癥表現者、不同的年齡段、不同情況的抑郁癥患者采取不同的治療方法，主要采取非處方的心理治療和處方藥治療或電休克治療。
我得了抑郁癥，很痛苦。我該怎麽辦？抑郁癥是壹種擾亂妳生活的情緒障礙。它可能會影響妳的全身。抑郁癥會影響妳的思維、情緒、行為以及妳對自己的感覺。抑郁癥還會在很多方面改變妳，比如妳對別人的感覺，妳對工作環境或社會環境的感覺，甚至對妳的外貌、房子、衣服等等的感覺。
人是不壹樣的，所以抑郁癥的癥狀也因人而異。您是否對以下壹種或多種癥狀感到熟悉？
？我幾乎每天都感到沮喪。
抑郁和啜泣都是抑郁癥的癥狀。但是，很多抑郁癥患者感覺麻木，並不難過。
？日常活動缺乏興趣/樂趣，缺乏動力。
抑郁癥使人們對通常被認為非常重要的事情漠不關心。妳可能要強迫自己完成該做的事情。即使是壹件小事似乎也是壹種負擔。很多抑郁癥患者說自己很無聊，很懶；雖然他們沒有睡眠問題，但他們總是感覺很累。性欲下降也很常見。
妳可能會經常感到胸悶心慌。去醫院檢查往往查不出原因。
？食欲改變。
抑郁癥會導致食欲增加或減少，因此抑郁癥患者的體重可能會增加或減少。
？睡眠問題。
許多抑郁癥患者失眠，常表現為入睡困難、淺睡多夢、易醒、早醒(淩晨2-3點醒來，之後難以入睡)。早醒往往是抑郁癥患者的特征癥狀之壹。
其他抑郁癥患者可能睡眠過多，或者除了正常的夜間睡眠外，還需要經常打瞌睡。
？焦慮或坐立不安。
抑郁癥患者往往焦躁不安，有時會達到激越的程度。焦慮會導致急躁和憤怒，即使是低水平的壓力也很難應對。
？累了還是弱了。
？罪惡感，無用感和不安全感。
抑郁癥患者通常對自己、周圍的世界和未來感到消極。他們可能對過去感到內疚。很多抑郁癥患者覺得自己壹無是處，認為抑郁癥是對自己做過或沒做過的事情的懲罰。抑郁癥會導致不安全感和對他人的依賴，還會導致衣著邋遢和個人衛生狀況不佳。
？很難集中精力正常思考。
抑郁癥使人難以清晰思考，甚至難以做出小決定。抑郁癥患者通常不容易集中註意力。患者的工作和日常生活變得效率低下，可能會出現挫敗感和厭惡感。
？大多數抑郁癥患者都有不同的身體癥狀，感覺全身不適。
？自殺的想法
很多抑郁癥患者都想以死來緩解痛苦。患者往往會有死亡的想法和行為，以此來結束疼痛、痛苦和困惑。s
如果妳想傷害自己和他人，請立即去看心理醫生。
如果妳或妳關心的人出現上述四種或以上癥狀超過兩周；癥狀嚴重到幹擾日常活動或有自殺念頭；那麽請去看心理醫生，以便做出正確的診斷。妳或妳所愛的人可能患有抑郁癥。
如果妳有抑郁癥，傷害妳的癥狀也可能傷害妳的家人，妳的工作表現和妳的人際關系。
記住:這是真正疾病的真正癥狀。不要沈溺於自責和不良情緒。相反，妳應該去看醫生，聽從醫生的建議，這樣妳才能盡快恢復正常的生活。
感覺自己有抑郁癥。我想要抑郁癥的所有癥狀。我該怎麽辦？我也有抑郁癥。我們談談怎麽樣？
滿意，請采納
我抑郁嗎？我該怎麽辦？妳好，這是妳遇到創傷時的應激反應。在這種情況下，如果壹個人沒有感到極度悲傷，那就是不正常的。但大部分人會在壹段時間後走出悲傷，開始新的生活，而少部分人會壹直沈浸在之前的悲傷中，這就是創傷後應激障礙，他們的患者會出現嚴重的抑郁癥。除非妳的孩子離開很久了，妳無法開始新的生活，那妳就可以說妳可能遇到了心理問題，否則沒什麽大問題，只是這幾天太難過了。首先，我為妳的損失感到難過！對於這樣的事情，妳不必太擔心。大部分人都可以通過積極的心理調整開始新的生活！要擺脫悲痛，認知最重要:1，妳孩子的死不是所有人能控制的，妳不用自責，妳也沒有任何責任；2，生活中會有壹些意外，是我們無法預測和避免的。這是不公平不公正的，要學會坦然接受；3、生活還要繼續，沈浸在過去是沒有用的，妳改變不了，還不如著眼於未來。不要整天想這些讓妳難過的事。回憶會讓妳壹次又壹次面對無法忘記的場景，試圖希望有另壹個結局。這無疑會壹次又壹次的傷害自己。有時候妳應該選擇忘記，忘記妳的孩子已經離開，不要把這種忘記當成自私。如果妳死了，妳肯定更希望妳的親人忘記自己，開始新的生活。最後，開始新的生活，采取實際行動，分散自己的註意力，無論是選擇旅行還是開始工作。當妳的時間被忙碌的事情占據時，妳就沒有時間去想事情了！