1、韭菜
韭菜就不用多說了，大多數人都知道它的作用，能補腎、健胃、提神，還能活血散瘀，韭菜還有個別名叫“起陽草”，哈哈，光聽這個名字就知道吃韭菜對性能力的提高是有用的啦，而且吃韭菜容易讓男生亢奮，能提高持久度哦。
2、生蠔
生蠔對於提高男性性能力也是很有幫助的哦，因為生蠔具有高蛋白、低脂肪、易消化且營養豐富的特點，它的營養成分裏含有鋅，男性吃生蠔有助於合成男性荷爾蒙，而生吃生蠔又是保留生蠔內鋅的最佳吃法哦，這個看個人的飲食習慣了，但如果選擇生吃的話，要記住不能多吃哦。
3、鮭魚
鮭魚和生蠔的功能差不多，都含有高蛋白質、能增加男性體內的荷爾蒙，使男生亢奮。
4、巧克力
巧克力中含有能讓人興奮的成分，而且有助於減輕壓力，提高性能力的作用不壹定明顯，但是因為興奮能提高性趣哦。
5、紅酒
紅酒的八大功效中，除了美顏養膚，還會使人興奮強壯，消除疲勞哦，雖然在提高性能力上同樣沒有實質性的作用，但是喝紅酒能調節氣氛，在心理層面上助長性欲哦。
6、人參
人參大家都知道是大補的東西，不壹定是給老人拿來補身子的哦，人參中含有的植物性荷爾蒙能提高睪固酮的含量,能增加精子的制造量,提高性生活的頻率哦。
7、當歸
當歸同樣是含有植物性的荷爾蒙，吃了當歸能讓人氣血順暢，提高性趣。
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8、狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎
以上這幾樣是實實在在壯陽的主要食物哦，但是在吃的時候也要註意不要貪嘴，因為這幾樣東西，比如狗肉、牛鞭等都是比較熱的食物，多吃了容易上火，所以在吃這些滋補的食材時還是要註意飲食得當的，最好能多去運動鍛煉。
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9、動物的內臟
動物的內臟中含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，多吃動物內臟能增強精子的活力，提高性欲哦，所以動物的內臟也是能提高男性性能力的。
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10、山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚
這幾樣食物裏面都含有精氨酸哦，而精氨酸是精子蛋白的主要成分，多吃含有精氨酸的食物能有效促進精子的質量，提高精子的運動頻率哦，所以這幾樣食物也是能有效提高男性性能力的。