晚安，做個好夢！
1/3的時間是在睡眠中度過的，兒童睡眠時間超過10小時。睡眠不僅是壹種休息，而且對我們的健康非常有益，這對生命非常重要。
睡覺的好處:
1:消除疲勞，恢復體力。
2.促進發育，分泌營養。幫助受損細胞並修復它們
3.保護大腦，恢復精力，延緩衰老。
4.皮膚美容
5.增強免疫力，恢復身體。
睡眠質量~深度睡眠時間
自評睡眠質量良好:
1:睡眠時間不規律
2.工作或娛樂到深夜
3.躺在床上，腦子裏全是白天見過的人和事。
4.妳睡著了就知道了。
5.整晚做夢，醒來會覺得很累。
6:很早就醒了，再也睡不著了。
7.如果出了什麽問題，我整晚都睡不著。
8:換個地方就睡不好。
9:壹上夜班就睡不好。
10:妳得用安眠藥才能睡著。
影響睡眠的原因~
1:工作壓力
2.情感方面
3.錢。
晚上輾轉反側，白天打哈欠？這種休息質量會大大降低妳的工作效率...試試“益舒寧果味飲”，采用專利超聲波提取法*從成熟的金香蕉中提取有益營養，並添加多種舒緩成分，放松身心，對忙碌的壹天說壹聲“晚安，好夢”。
1:香蕉粉~血清素，使肌肉興奮性保持在正常狀態，放松心情，鎮定精神。
氨基酸，人體必需的，8-9種，必需氨基酸。
2:γ-氨基丁酸(簡稱GABA)~神經細胞傳遞的信使，降低或抑制神經興奮，減輕應激損傷。
3.紅豆粉~絲氨酸可以降低興奮性，改善腦內血清素的代謝和合成，提高睡眠質量？
4:棗粉
5:杏仁粉~？絲氨酸
6:蓮子粉
7:燕麥粉
8:菊花粉
9:糙米粉~褪黑素？鎮靜催眠？降低肌肉興奮性
每天臨睡前半小時使用30 ml。
嚴重失眠2-3杯
對抑郁癥也有很好的效果~