請記住，人的記憶力在20歲以後會下降，尤其是有五種因素會損害記憶力:
1.環境汙染讓自由基無處不在。如X射線、微波、核輻射、有毒重金屬(如生活用水中發現的鋁和鎘)、煙霧、食品化學添加劑、香煙產生的煙霧、汽車尾氣、氫化植物油和人造不飽和脂肪替代品，如人造黃油、催化氧化植物油、不含乳制品的奶油、大部分瓶裝沙拉醬、低質食用油等。壹旦人們食用了這類產品(加工食品、餐館和快餐店的食品)，就會在人體內形成自由基。用這種油在高溫下加工食品(油炸食品如薯條)，會加快其氧化速度，釋放出更多的自由基。自由基大部分會進入大腦，大腦是人體最容易受到自由基侵害的部位。因此，我們需要特別註意改掉不良的飲食習慣，抵抗汙染對大腦的損害。2、高脂肪食物:加拿大科學家發現，高脂肪飲食會損害記憶力和註意力。吃高脂肪食物的老鼠記憶力、學習能力和註意力都明顯下降。3個月後會出現嚴重的學習記憶功能障礙。③煙酒:過量的煙酒會破壞腦細胞對蛋白質的合成，導致記憶力下降。美國壹位大腦科學家研究了喝酒對反應速度的影響，發現喝壹瓶紅酒前後反應速度相差近3倍。酒精在大腦中產生壹種脂肪酸化合物，使人醉酒，不僅反應速度變慢，還會攻擊語言、情感和記憶。長期酗酒會造成記憶力嚴重下降，需要八年時間才能恢復。吸煙者每吸壹支煙，體內就會減少25毫克的維生素C。④避免食用被重金屬汙染的水和食物。鉛、鋁等重金屬壹旦進入人體，很難排出體外，長期攝入會引起阿爾茨海默病。因此，長期使用鋁制餐具、炊具，或者喜歡吃含明礬的食物，如油條、粉條等，都會增加體內的鋁含量。過量食用含鉛皮蛋會導致鉛中毒。同樣，喝水也要避免汙染，最好喝相對純凈的水。⑤註意電磁汙染。我們日常環境中的電磁汙染會導致思維混亂、記憶模糊、情緒低落、大腦功能受損。比如空調，電視，電腦。美國科學家發現，當家用電器中非常常見的微弱電磁場釋放給受試者時，他們的短期記憶會下降。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場會導致多動癥，幹擾睡眠習慣，損害記憶力和邏輯思維。電視廣播塔、高層電線、機場、雷達、家電的輻射會產生電子煙，影響記憶力，導致學習能力喪失，大腦和行為混亂，引起抑郁癥。
如何增加記憶力
第壹，經常玩拼圖等智力遊戲，盡可能讓大腦接受新鮮刺激的東西。
通過玩拼圖和其他智力遊戲，大腦可以更加靈活，從而提高記憶的敏銳度。研究表明，新奇刺激的環境可以改善腦細胞的狀態，提高腦細胞之間的連接強度，防止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新的地方旅行，做新的事情，學習新的運動，或者發展新的愛好都可以提高記憶力。所以，騰出時間去參觀博物館或其他地方。
第二，多與人交談，善於解決問題。
當妳和同學散步或聊天時，妳可以把學習中的難題作為交談的話題。我的壹句話也許能解決這些難題。這種活動不僅可以鼓勵大家主動探索和解決問題，還可以培養濃厚的學習興趣，提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，妳會讓自己尚未生根的記憶和不自信的記憶變成確定的記憶，牢牢地印在腦海裏。
第三，通過訓練提高記憶力。
研究表明，當人的腦電波處於α腦電波時，註意力最集中，記憶力最好。通過研究影響人類腦電波的各種因素，精英特開發了兩個系統，即快速閱讀訓練和記憶訓練。可以利用思維導圖和奇怪的順序記憶訓練來改善記憶力差的情況，在這方面有非常好的效果。目前國內有很多用戶在使用，用戶可以明顯提高記憶力。
第四，在記憶上，眼、耳、口、手、腦壹起用，比用單壹的人體器官要高效得多。
俗話說，人都是劃槳開大船，記憶也是。用心背的效果肯定比用腦子背要快很多。其中壹個“手”就是要求多寫，因為“好記性不如爛筆頭”，兩手並用，學與思結合，養成“不動筆墨不讀書”的好習慣，比單純的口讀、背要好得多。
5.多吃含DHA的食物可以提高記憶力。
DHA就是所謂的“腦黃金”——不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸的英文縮寫。最先揭開DHA神秘面紗的是英國腦營養研究所的克羅夫特教授和日本著名營養學家奧尤佳美教授。他們的研究結果表明，DHA是大腦發育和生長的重要物質之壹。人腦中有超過14億個神經元，DHA是人腦細胞的主要成分。(DHA容易通過腦屏障進入腦細胞，存在於腦細胞和細胞突起中。65，438+00%的人腦細胞脂質是DHA。)是腦磷酸鹽的基礎，是腦細胞的膜，在腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、突觸生長發育中起著極其重要的作用。它是人類大腦形成和智商發展必不可少的物質。