增強青少年記憶力的補腦藥物有哪些

DHA的食物，

否則，記憶力減退還會影響健康，縮短壽命。

亞麻籽油最健腦

"

亞麻籽油是陸地上最健腦的食物，它的亞麻酸含量最高，可達

57%

"

他說，亞麻籽

油還能提高免疫力、保護視力、降低血脂、降低血壓。

他說，亞麻籽

油還能保護視力、降低血脂、降低血壓、穩定血糖、抑制腦出血和血栓

病、抑制癌癥的發展和轉移、預防心肌梗塞和腦梗塞、預防過敏性疾病、預防炎癥和

延緩機體衰老，等等。

研究發現，每天服用

2-6

湯匙亞麻籽油，持續

6

周或更短時間，就能產生顯著效果。

例如，

補充亞麻籽油兩小時後，

壹些抑郁癥患者的情緒得到改善；

連續

三天後，

精力明顯好轉；

超過

6-8

周，

大多數抑郁癥患者會睡眠良好，精力充沛。

推薦健腦食品

有機冷壓亞麻籽油：密封放入冰箱避光保存，開封後最好在

1

個月內用完。

亞麻籽油最好用於涼菜，其次是湯

（

不超過

70

C

）

，也可以直接服用。菜籽油和核桃油也可以食用。

深海魚：如三文魚、金槍魚、鯖魚、旗魚、沙丁魚、吞拿魚、金槍魚等魚體表面較為光

或有光澤的魚類，它們含有較多的

DHA

，但最好生吃。

深海魚油：

EPA

和

DHA

的最佳來源是深海魚油，如三文魚和金槍魚。為了避免氧化和

保持功效，魚油最好與維生素

E

壹起在溫水中服用。

堅果：首選核桃和南瓜籽，但必須生吃

有機雞蛋：

即在無汙染環境中生長、不使用殺蟲劑餵養、自然餵養的雞所產的雞蛋，

其中所含的

DHA

是

普通雞蛋的20

倍。

倍。

肉類：包括魚、雞、鴨、牛肉、羊肉和豬肉。

蔬菜：

首選莧菜，

它是唯壹壹種

DHA

含量可以測量的蔬菜，

菠菜、

椰菜和其他蔬菜也含有

DHA

，但含量很少。

維生素

B

族：它是神經系統的營養素。

礦物質：鋅、鐵等。吃牡蠣可以補鋅。

卵磷脂：富含於雞蛋、大豆及其制品中。

歐米伽

-

3

脂肪酸

功效：

抑制血小板聚集，減少血栓形成，預防中風

降低血液中的甘油三酯和壞膽固醇

提高好膽固醇

有助於減少動脈硬化和心臟

心肌梗死

使血液循環順暢，有助於降低血壓、

減緩炎癥過程，有助於減輕和改善類風濕性關節炎

改善和減輕結腸炎

改善牛皮癬、濕疹等皮膚病的瘙癢、發紅、脫屑、發炎等癥狀

改善瘙癢、紅腫、脫屑等癥狀

它是人類大腦健全發育的必需物質，對胎兒和嬰兒的大腦發育尤為重要

它是眼睛視網膜的重要組成部分，有助於視力的健全發育

降低早產幾率、對預防妊娠並發癥特別有效

它也是眼睛視網膜的重要組成部分，有助於視力的良好發育

降低早產風險，有助於預防妊娠並發癥