生活中，很多人都有氣血兩虛的問題，表現為面色蒼白，四肢冰冷，精神萎靡。氣血不足會影響身體的正常運行，嚴重時甚至會導致各種疾病。
想要補益氣血，不妨從日常飲食入手。以下五種紅色成分幾乎家家都有。都是補氣血的佳品，壹起吃效果更好:
大棗:補氣養血，安神助眠。
紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含鐵質，能有效補氣血。紅棗還有安神助眠的功效。經常吃可以緩解失眠癥狀。
2.桂圓:補益氣血，滋補養心。
桂圓又名龍眼，性溫味甘，有補益氣血、滋補養心的功效。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖等營養物質，能快速補充能量，緩解疲勞。
3.紅豆:養血養顏，健脾益胃。
紅豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維和鐵，具有養血養顏、健脾益胃的功效。紅豆還含有豐富的異黃酮，可以改善女性內分泌，緩解經前綜合癥。
4.黑芝麻:養血烏發，潤腸通便。
黑芝麻富含鐵和維生素E，能有效補血烏發，改善貧血癥狀。黑芝麻還有潤腸通便的作用。
5.阿膠:養血止血，滋陰潤肺。
阿膠是用驢皮制成的中藥材，具有補血、止血、滋陰潤肺的功效。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可以滋養皮膚，延緩衰老。
這五種食材可以壹起吃，既能補氣血，又能補充多種營養。下面介紹兩個補氣血的食譜:
1.紅棗桂圓茶
取紅棗10枚，龍眼肉10枚，洗凈，放入杯中，用開水沖泡，燉煮10分鐘後飲用。每天喝1-2次，可以有效的補充氣血，緩解疲勞。
2.紅豆黑芝麻醬
取紅豆100克，黑芝麻50克，洗凈，浸泡壹晚。第二天，將紅豆和黑芝麻放入高速攪拌機中，加入適量的水，打成糊狀。每天吃1碗，可以補氣血，潤腸通便，改善膚色。
補氣血是壹個循序漸進的過程，需要長期堅持。除了飲食調理，還要註意保證充足的睡眠，適當的運動，保持愉快的心情。這樣才能從根本上改善氣血不足的問題，擁有健康的身體。