某壹天，起床洗漱時在鏡子裏看到那個陌生的憔悴面孔，頓時被自己那渾身充斥的腐朽糜爛氣息所震驚。
也就是那壹天，我決定振作起來，不再頹廢。在開始找工作之前，我決定把壹年來賺的錢拿壹部分出來取悅自己——旅行！
幾乎沒怎麽詳細規劃與考慮，我選擇了中國東部的對立面，西部日光城——西藏。
壹、交通
火車進藏從廣州出發（Z264，最好選擇臥鋪），拉薩為終點站，全程歷時大約54個小時。其中，到達西寧時換乘彌漫式供氧列車（要簽署兩份旅客健康登記卡）
飛機返程直達或者中轉，始發為貢嘎機場。
拉薩市區在拉薩市內交通還是很方便的，而且各個景點之間路程不遠，可以步行或者打的，還可以乘坐當地特色電動車，價格不貴，可以砍價，壹般都是10塊以內。
其他縣區可以途撘，或者和其他人壹起包車，但是要註意選擇正規壹點的車輛，畢竟安全最重要，每年西藏車禍出事故的不在少數，記得系上安全帶！
二、時間
每年的6～9月份是西藏旅遊的旺季。大家都知道，西藏處於高原上，晝夜溫差大。壹般選擇夏天進藏，溫度比較適合，景色也比較美麗，而冬天進藏天氣相對寒冷。
三、清單
由於我計劃在西藏呆的時間不長，10天左右，所以帶的行李都比較精簡。要深度遊的話，至少建議半個月以上哦。（因為各個景點的距離比較遠，譬如拉薩到林芝大概要6個小時）
（壹）衣物
1.長袖長褲各兩套/或者短袖+防曬衣（早晚比較冷，建議加個外套，熱了可以脫掉，另外紫外線超級強烈，還是長袖比較好）
2.厚壹點的外套和褲子至少壹套
3.帶絨的沖鋒衣壹件，或者羽絨服壹件（下雨的時候超級冷！高海拔地區或者深山老林也特別冷！所以壹定要帶壹套比較厚的衣服和褲子！）
4.睡衣壹套
5.遮陽帽或者鴨舌帽
6.魔術頭巾兩條（可以包住臉部、脖子、手臂等，或者作為汗巾可以擦汗）
7.墨鏡（紫外線比較強烈，有的話最好帶上）
8.換洗內褲內衣（這個可以多備，防止不幹沒得換）
9.披肩或者毛毯（火車飛機上可以蓋，到了西藏太冷時還可以披著，當然西藏也有賣特色披肩）
（二）藥品
1.感冒類（進藏前如果感冒了，千萬別勉強自己出行。要知道如果在高原上感冒是很嚴重的壹件事，容易得肺水腫，所以要小心身體，如果不小心在高原上感冒了也不用怕，多喝水及時吃藥，不行就看醫生，不過聽說住院超級貴～）
2.水土不服類（反正我是沒出現水土不服，帶不帶各位自己斟酌）
3.上火類（作為易上火體質，所以我帶了）
4.抗高反類：紅景天（要提前服用，具體看說明）、奧默攜氧片、高原安、洋參片（抗疲勞）等
備註：對於抗高反的藥物我也是借鑒網絡上其他人的建議，吃是吃了，到了當地我還是高反了，但不會太嚴重，所以也不太清楚這些藥到底有沒發揮作用，可能至少有個積極的心理作用吧。不管吃不吃這些藥，總之不要害怕，高反沒那麽可怕的，很多人都會出現反應，大家都沒事的。
5.維生素C（補充維生素，可帶可不帶）
6.葡萄糖（這個還是挺有用的，補充能量）
7.暈車藥（山路多彎路多時）
8.頭痛藥（芬必得等，高反頭痛時可以緩解壹下）
（三）洗漱
1.牙刷牙膏毛巾梳子鏡子等（建議買那種洗漱旅行套裝，以上這些用品全包了，還有兩個小瓶可以裝洗發露沐浴露，非常便捷和節省空間）
2.洗發露沐浴露（或者買免洗洗發水，火車上沒得洗澡哦）
3.潔面乳保濕水乳液面膜等（具體看個人，不過西藏天氣很幹，要記得保濕）
4.防曬霜（選擇spf50、pa+++的產品，有朋友推薦安耐曬）
（四）其他
1.水壺（西藏真的非常幹燥，經常會覺得很口渴，要多喝水）
2.雨傘（下雨或遮陽都可以用）
3.濕紙巾（幹燥或者需要清潔時候可以用）
4.口香糖（如果忘記或沒得刷牙可以清新口氣）
5.數據線、耳線及充電寶（外出必備）
6.行李防水收納袋（還是很有用的，有利於歸類和防水）
7.相機（其實不是攝影發燒友的話帶平常用的手機去即可，不然帶了壹大堆單反之類的既重又可能用不上）
8.眼藥水（還是那句話，氣候幹燥，眼睛可能不舒服，有必要就帶）
9.唇膏（幹燥可塗抹）
10.kindle（主要是火車上或者旅途中無聊可以打發時間，可帶可不帶）
11.紙巾
12.身份證、邊防證、學生證等
13.現金及銀行卡（在拉薩取錢還是很方便的，建行農行中信等等都有，另外要準備零錢，公交、上公廁、拜佛等可用）
14.零食（火車餐味道壹般，泡面水果等價格也比平常貴壹點，所以大家可自帶壹些，或者在停站時可迅速下車購買。在海拔逐漸上升的過程中，大家可能還會發現壹種有趣的現象，食品包裝袋會漸漸鼓起來，甚至會爆開，所以大家可以先放放氣～）
15.筆、本子等（火車上要用到筆）
四、註意事項
（壹）購物
1.到了某個景點大家可能都想買壹些紀念品之類的，大家記得壹定要講好價格再買，涉及藥材之類的更是要慎重，畢竟還是存在假貨的（其實最好到正規的商店買，聽說某些景點可能會強買強賣，大家還是小心為上）
2.有些人可能想買氧氣瓶，特別是去納木錯珠峰等海拔比較高的地方時，沿路可能會有賣氧氣瓶的地方，這些地方通常賣的比較貴，大家不妨在拉薩市內的商店酒店等購買即可。
3.如果想買蜜蠟、綠松石、天珠、瑪瑙、銀等物品，可以到正規的大商店購買，不介意仿造的話逛逛街都可以買到（個人覺得天珠和蜜蠟都挺不錯的。不同數目的天珠代表含義不同，有紀念價值，盤得多的天珠表面會有朱紅色物質出現，另外大家也記得不要隨便觸摸那些信徒僧侶的天珠；佩戴蜜蠟對自身身體也是有好處的，但記得必須是正品，好像如果是正品的話來回摩擦會有香氣溢出）
4.如果想買牦牛肉幹的話，可以去壹家叫奇聖的專賣店，免費嘗試，後再購買（我特別喜歡五香味的牦牛肉幹！超級好吃！印象中是89元/250g，網店也有賣，不過好像沒那麽多種味道～）
（二）拍照
1.某些景點是不允許拍照的，譬如布達拉宮內、大昭寺內等，大家在參觀時記得看指示牌。
2.在沿途大家看到藏獒、牦牛等可能會想拍照，但千萬記住要問清楚拍照是否要錢！（我在青藏線上時，路途看到壹牦牛，便很興奮地拍了張照，結果主人拉著我要錢，10塊錢！我刪了照片也不行，必須交錢！不然不讓走！親身經歷！大家壹定要看清楚問清楚再動手～）
（三）餐飲
1.在西藏的四川人特別多，川菜館也比較普遍，所以大家可以隨處看到各種川菜。
2.要吃藏菜可以去八廓街附近找，或者直接搜大眾點評。這裏推薦壹家店——瑪吉阿米，慕名而去的人特別多，那裏的藏菜確實好吃，而且在樓上邊吃邊欣賞八廓街的夜景實在是人生壹大享受。
3.西藏的甜茶特別好喝，跟內地的奶茶有點類似，但味道更加純正，價格也超級便宜。這裏推薦位於八廓街的壹家店——光明港瓊甜茶館，那裏的藏民特別多，可以隨處看到手轉經綸的信徒們坐在角落，閑適地喝上壹杯甜茶。
4.酥油茶這個就因人而異了，有些人喜歡，有些人喝不下，我就屬於喝不慣的那壹種人，感覺很油膩、鹹鹹的，蠻奇怪的口味。不過既然到了西藏了，不如嘗試壹下。
5.青稞酒味道還行，度數不高，跟啤酒差不多，有青稞的味道，大家也可以試試，也可以試試青稞粥。
6.強推拉薩的酸奶，特別好吃，很濃稠很酸，再撒上葡萄幹，酸酸甜甜特別開胃！
7.這邊的土豆特別多，喜歡吃土豆的人有福了！土豆在當地還有個別名，叫牦牛蛋，據說遊牧時代時沒什麽食物，土豆最常見，但當時藏民不知道那叫土豆，覺得長得像雞蛋，以為是牦牛生下的蛋，所以把它叫牦牛蛋。
8.去到“小江南”林芝的話，必吃壹道菜：松茸石鍋雞，林芝盛產松茸，在寒冷的天氣，喝上壹碗珍貴藥材熬制的湯，壹整天的疲憊全都沒了。推薦林芝的壹家店，就叫“松茸石鍋雞”，24小時營業～
9.在林芝地區，我還和驢友去了壹家店叫“易老六蹺腳牛肉”，聽說是非物質文化遺產，嘗試了壹下，牛肉確實好吃，切的薄薄的，吃起來不膩，對了，壹定要蘸醬料！！
10.壹件神奇的事情，在高原上，水的沸點是達不到100攝氏度的哦。
（四）住宿衛生狀況
1.到西藏旅行還是比較艱辛的，特別是青藏線、川藏線沿路上的廁所，特別惡心！！！上廁所要收費，壹次兩塊錢（這也是多備零錢的緣故），還沒進去就蒼蠅滿天飛，味道特別滲人！廁所沒有門和隔板，只有壹條下水道，上完廁所沒有水可以沖和洗手（濕紙巾派上用處了），所以裏面的衛生狀況可想而知，垃圾廢物成堆。到了緊急關頭沒有衛生間，那就只能帶把雨傘了（妳猜）。
2.酒店衛生環境還是挺不錯的，當然別對比大城市的酒店，還是有些差距。青旅沒住過就不做評價了。
（五）關於高反
高原反應可能是阻礙大家進藏的壹大原因，也是大家最擔心的壹點。
我來之前也怕，買了好多抗高反的藥，老老實實吃了藥，到達西寧開始換乘列車時忍不住開始擔心，畢竟自己也是第壹次壹個人去海拔這麽高的地方。後來確實高反了，頭痛失眠，但個人覺得自身可以承受，沿途景色超美，所以漸漸放松心情，享受美景。
到了高海拔地區，我依然會頭痛，走急了會氣喘，有時指甲顏色發紫，但這些都不可怕，壹般人都可以承受的。我體質蠻壹般的，平時也沒運動，但高反不嚴重，可能是因人而異，我認識的壹驢友壹點反應都沒有，所以大家別太擔心，再不行吸個氧就可以緩解很多了，當然最好讓自身去適應環境。
觀察了身邊的壹些人，高反大概分為幾種：頭痛、惡心、嘔吐、肚子不舒服等，大多是頭痛。
如果妳出現高反了，記得多休息，不要劇烈運動，剛到拉薩當晚最好躺床休息，可以喝點甜茶酥油茶或者葡萄糖，吃點清淡點的食物。
初到高原，抵抗力差點的人最好先別洗澡，主要是怕著涼，畢竟感冒比較可怕，洗完頭記得吹幹再睡覺，防止頭痛。
高反是很正常的反應，沒有那麽可怕的，最主要就是心情要放輕松，積極面對，想想難得體驗壹下也是很獨特的經歷呢！
（六）關於醉氧
據說從高原返回平原，有人會出現醉氧反應，就是氧氣突然多了身體沒反應過來。
不知道其他人如何，我感覺自己確實醉氧了。剛回來那壹個星期，整個人很沒精神，渾身無力，暈乎乎的，只想睡覺，在躺屍了壹周後才慢慢恢復過來。
大家從高原回來後，記得多休息，不要熬夜～
五、推薦景點
其實我去的地方不多，畢竟計劃停留的時間比較倉促，所以下面只簡略介紹下我去過的地方。
（壹）想了解藏傳佛教的
1.大昭寺（強推！大家可以看到成群的朝聖的信徒，或轉經筒，或三拜九叩，只有親眼目睹了，或許才知道什麽叫虔誠，什麽叫信仰。大昭寺中佛像很多，其中最為珍貴的是文成公主帶來的釋迦牟尼的12歲神像，也是眾多信徒和旅客最想親眼目睹的壹尊佛像。大家可以多花點時間在大昭寺）
2.布達拉宮（這個也是去到西藏必去的地方，海拔最高的宮殿～布達拉宮是要爬上去的，會有點氣喘哦，但風光是無限好的！另外，旺季想要買到門票有點困難哦，大家要做好心理準備，或者排隊或者咨詢下當地的旅遊團）
3.紮什布倫寺（藏傳佛教格魯派四大寺之壹，有外號稱是“小布達拉宮”）
備註：大家還可以欣賞下宮殿群，這些建築很有特色，譬如布達拉宮的紅墻是采用西藏特有的壹種植物作為材料的（白瑪草）。
（二）想逛街的
首選位於拉薩的八廓街，它距離大昭寺、小昭寺、藥王山等景點都很近，玩累了就逛逛街，可以看到各色披肩、唐卡、天珠、綠松石、蜜蠟等，還可以坐下來喝甜茶吃點心。
（三）想看自然風光的
1.納木錯（強推！無法言語的湛藍與清澈，手機隨便壹拍都是絕美的圖片。不過要註意天氣和高反，氣候比較反常，要麽很曬要麽下雪，多帶點厚衣服，有必要途中可以租借軍大衣，還可以買氧氣瓶）
2.羊湖（強推！個人認為是除了納木錯外另壹最美的湖）
3.雅魯藏布江（世界第壹大峽谷，天氣好運氣好還可以遠眺到南迦巴瓦峰）
4.米拉山口（拉薩到林芝的必經口，海拔5018米，我去的時候碰上下雪了，景色更加獨特）
5.南伊溝（可以看看傳說中的麥克馬洪線，這裏的植被非常豐富）
（四）想感受民俗風情的
1.紮西崗村（可以在那裏過夜哦，滿天的星星）
2.西藏民俗第壹村（有空可以去逛逛，那裏生活著工布藏族）
3.尼洋閣（藏東南非物質文化博物館和中國第壹個門巴族和珞巴族文化展示館落戶在內）
眼睛在天堂，身體在地獄。
無論如何，我壹定會回來的！