壹、如何判斷自己體內是否有濕氣？
1.頭發愛出油 2.臉有光澤 3.睡覺留口水（濕氣自己飽和出來了） 4.排便粘稠（不容易沖出來），大便多。5.肚子小 6.耳中濕（耳禪濕） 7.陰濕。
2、濕是怎樣形成的？
①如：早上洗頭不擦幹就出行，晚上洗頭不擦幹就上床，8小時內刮痧拔罐洗澡及習慣性運動後出汗不出汗洗澡和在洗澡時刮痧拔罐等。
俗話說："千寒易除，壹濕難去。濕氣粘稠，如油入面"。濕和寒合起來叫寒濕，和熱合起來叫濕熱，和風合起來叫風濕，和暑合起來就是暑濕。濕氣不去，多吃補品、藥物無異於隔山撓癢、隔山打牛。很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些疾病都與濕氣有關、痰濕體質〗
②〖自診是否有濕體質的方法〗
起床--看感覺
如果妳每天早上起床後，會感到特別疲勞，頭發昏昏沈沈，打起.感覺特別疲勞，頭發昏亂，打不起精神來，或者像穿了件濕衣服，不清爽，人也懶得動......，那麽就可以肯定體內有濕氣了。
如廁--看大便
清晨方便後，可以觀察大便。是不是粘在馬桶上，壹缸水都沖不幹凈。不方便在馬桶上觀察，也可以用手帕觀察，如果正常，壹兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不幹凈，（這就是問卷中要問大便的原因）也說明體內有濕氣。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便呈金黃色、香蕉狀，但現在很少有人有這樣健康的大便。體內有濕氣時，大便顏色發青、稀溏、不成形（這是脾虛的重要表現，很多人都有這種情況），而且總有壹種排不出去的感覺。久而久之，所產生的毒素在體內堆積，則病重體虛。
洗漱--看舌頭
上完廁所後我們壹般都開始洗漱，刷牙之前，我們不妨花幾秒鐘照照鏡子，看看自己的舌頭。"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭敏感地反映著我們身體的狀況。
健康的舌質紅潤，舌面有壹層舌苔，舌苔薄白清晰，幹濕適中，不滑不燥。如果舌苔達不到這些指標，說明身體機能已經出現問題。如果舌苔白而厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚，黃而膩，說明體內有濕熱；如果舌質紅而無苔，說明體內已經熱到壹定程度傷陰了。
除了以上三個要點外，還有兩個辨證方法：
第壹，看早晨起床刷牙時，邪氣重不重。很多人說，壹刷牙就嘔吐、惡心，喉嚨裏總有絲絲不踏實的感覺，即使吐，也只是吐壹點點。
其次，早上起床後，感覺小腿肚子酸痛、沈重。這些也是濕的典型特征，對了，祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
要祛除體內的濕氣，方法很簡單，只需兩味 "藥"。這兩味藥可以當茶喝，可以當飯吃，而且能解決大問題，它們壹個是薏米，壹個是紅豆。這兩樣東西，不需要按什麽比例，每次壹樣抓壹把洗幹凈，放在鍋裏加水熬，熬好了就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥。......。
薏米紅豆粥還有壹個好處，就是怎麽熬都不會又粘又稠，下面是壹直熬爛的紅豆和薏米，上面是淡淡的紅湯，而薏米和紅豆中的湯，大多是有效成分。熬粥的時候，水放多了，這些湯就夠我們喝半天了，就像喝茶壹樣喝......
濕氣是現代各種慢性頑疾的根源，而薏米紅豆湯就是最好的祛濕良藥。其中最好的是將薏米紅豆湯煮水當茶喝。對於沒有這個條件的病人，我會讓他用薏米紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不要往裏面加米！為什麽？因為大米生長在水中，含有濕氣，而濕氣具有粘性，所以大米煮沸後會變稠。紅豆、薏米都是祛濕的，本身不含濕氣，所以它們怎麽熬都不稠，湯很清。中醫正是利用這種清的性質，把體內的濕氣祛除，壹旦加入大米，就等於加入了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能會好壹些，但對於健康來說並不是壹件好事，正因為那壹把米，所有的紅豆、薏米都浪費了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，我們還可以多了解各種食物的性味、體例，自己加減，組成更適合自己體質的食療方來。這樣，食物才能真正成為保健品。
1、面色晦暗，精神不振，甚至心悸、嗜睡、心中空虛：薏米紅豆桂圓
2、煩躁失眠，或臉上起紅疹、丘疹：薏米赤小豆加百合、蓮子：
3、胃中冷痛，食欲不振，怕冷：
4、腎虛：薏米紅豆黑豆
5、腳臭：薏米紅豆黑豆湯
5、腳臭：薏米紅豆黃豆湯
6、咳嗽：意米紅豆梨湯
7、食欲不振，身體瘦弱：薏米紅豆煲山藥
8、腹瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆煲南瓜：
9、體虛、早泄、遺精、夜尿多：薏米紅豆芡實
10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、人參
11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖〗
〖各種薏米粥鼎記〗
1、薏米茶：早晚兩次，每次約5克熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。可潤膚、美白、補水、活血、調經、止痛。根據這家店老板的經驗，加點白糖或蜂蜜口感更好，很香，又美味又美容又減肥！
2、消暑茶：5克熟大麥粉浸泡500毫升溫開水，做茶飲飲用，可降委止渴、利尿消腫、清熱解毒。具有營養頭發、防止脫發、使頭發光滑柔順的作用。
3、瘦身湯：A、鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌均勻即可。滋潤肌膚，美白補水，促進血液循環，活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏米適量。***研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏米富含水溶性纖維，能被負責消化脂肪的膽鹽吸附，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂。此外，薏米還能促進人體血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，因此可以達到減肥的效果。由於薏米不易煮爛，煮得過熟也會破壞其功效，所以最好先用清水浸泡三小時以上再煮。薏米的熱量不高，卻有飽腹感，是壹種營養極為豐富的保健天然飲食，還能清除膳食中的體內雜質。
5、綠豆薏米粥：大米15克，綠豆15克，薏米15克，洗凈，加水煮粥。直接食用可充饑、止渴、補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以將綠豆粉加在壹起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏米都有利尿、改善水腫的功效。薏米本身具有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則具有清熱解毒的功效，讓體內的毒素盡快排出體外。對於愛美的mm來說，薏米粥除了有美白的功效外，還是壹種低熱量又能瘦身減肥的食物。
6、薏米祛痘粥：薏米50克，白糖15克。用法：薏米50克，白糖15克：薏米加水煮粥，加白糖適量，每日壹次。(漢方）
7、百合薏米粥：薏米50克，百合15克洗凈，入鍋，加水適量，煮至薏米熱爛時，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點：甜香、熱粘、微香，此粥常食，健脾養胃，祛斑，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等，對少女美容有益。
8、金錢草薏苡仁粥：金錢草30克，放人砂鍋內加水半小時煎渣留汁，大米100克煮成粥，加適量白糖調成。
【功效】利尿、碎石、淋病。
【主治】腎結石、尿路結石。
9、山藥薏苡仁粥：【原料】山藥、薏苡仁各30克，蓮肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作]將山藥切細，蓮子去核，大棗去核。洗凈與小米****，煮成粥，粥熟後加糖調入即可。
【用法】空腹食用，每日2次。
【功效】健脾益氣。適用於脾胃虛弱、食欲不振、腹脹便秘、四肢無力、老年浮腫、婦女帶下等癥。
【註意事項】便秘者忌食
10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥既能為患者提供必要的熱量需求，又對痛風有直接的治療作用，並能改善其關節炎癥狀，是痛風患者理想的主食。在臨床治療中發現，在低嘌呤飲食原則下，以百合薏米粥為主食，對痛風患者有很好的療效。
【方法】將曬幹的百合、薏米、粳米各六十克洗凈後放入鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服，連服，癥狀改善後仍須堅持，每周至少壹至二次，以防痛風復發。
〖★★★食用薏米應註意的事項〗
壹、因為薏米會使身體受寒，寒性體制的人不適合長期服用，所以孕婦和處於月經期的女性應忌食。
二、薏米中含有黏度較高的碳水化合物，吃多了會妨礙消化！
三、薏米雖然有降血脂、降血糖的作用，但畢竟只是壹種保健食品，不能當藥吃。因此，有高血脂癥狀的患者，還是要找醫生治療，不能吃薏米來治療
〖什麽是薏米紅豆？
薏米，在中醫裏叫 "薏仁"，《神農本草經》將其列為上品，它能治濕痹、益腸胃、消水腫、健脾胃，久服輕身益氣。
紅豆，中醫稱為 "赤小豆"，同樣具有利水消腫、健脾和胃的功效，因其色赤，赤入心經，所以還能補心氣。現代人精神壓力大、心氣不足、飲食不節、運動少、脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米紅豆莫屬。將其熬煮成粥，意在使其有效成分充分被人體吸收，又不給脾胃任何負擔。
薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥。
薏米紅豆粥去濕氣，濕氣是現代各種慢性、頑固性疾病的根源，而薏米紅豆湯是去濕氣的最佳良藥。
綠豆海帶湯消暑，二者皆消暑之必備良方也。