1、益精補血中藥材
黃精
[別名]黃芝、戊已芝、克竹、鹿竹、仙人余糧、救窮草、米鋪、野生姜、重樓、雞格、垂珠、龍銜。
[性味]甘，平，無毒。
[功效]補中益氣，助筋骨，除風濕。安五臟，益脾胃，潤心肺。補諸虛，填精髓，駐顏。九蒸九曝食之，駐顏斷谷。
[附方]
補益精氣方黃精、構把子等分，搗作餅，日幹為末。煉蜜丸梧子大。每湯下五十九。
延年益壽方黃精二斤，蕪營子壹斤淘，同和，九蒸九曬，為末。空心米下二錢，日二服。
當歸
[別名]乾歸、山薪、白薪、文無。
[性味]甘，溫，無毒。
[功效]補五臟，生肌肉，補諸不足，溫中止痛，和血補血，潤腸胃筋骨皮膚。治虛勞寒熱，濕痹中惡，客氣虛冷，頭痛，心腹諸痛。
[附方]
六壹九補氣養血，治內虛目暗。用當歸（生曬）六兩，附子（火炮）壹兩，為末，煉蜜丸梧子大。每服三十九，溫酒下。
當歸補血湯治肌熱躁熱，目赤面紅，煩渴引飲，晝夜不息，其脈洪大而虛，重按全無力，此血虛之候也。得於饑困勞役，證象白虎，但脈不長實為異耳。若誤服白虎湯即死，宜此主之。當歸身酒洗二錢，綿黃茂蜜炙壹兩，作壹服。水二盅，煎壹盅，空心溫服，日再服。
大便不通方：當歸、白正等分76末。每5R：朝，米湯下。
婦人百病方：婦人百病，諸虛不足者。當歸四兩，地黃二兩，為末，蜜九梧子大。每食前，米飲下十五九。
當歸酒和血脈，堅筋骨，止諸痛，調經水。當歸煎汁。
芍藥
[別名]將離、犁食、白木、余容、鋌。白者名金芍藥，赤者名木芍藥。
[性味]苦，平，無毒。
[功效]強五臟，補腎氣，瀉肝，安脾肺，收胃氣，和血脈，收陰氣，明日，通順血脈，緩中止痛，退熱除煩益氣。治腹痛腰痛，目赤，脅下痛。
地黃
[別名]節、藝、地髓。
[性味]幹地黃：甘，寒，無毒。熟地黃：甘，微苦，微溫，無毒。
[功效]幹地黃：填骨髓，長肌肉，補五臟內傷不足，通血脈，益氣力，利耳目，強筋骨，長誌，安魂定魄，涼血生血，補腎水真陰。久服變白延年，輕身不老。主男子五勞七傷，女子傷中腦漏下血，吐血鼻蛆，婦人崩中血暈，產後腹痛。熟地黃：填骨髓，長肌肉，生精血，補五臟內傷不足，通血脈，利耳目，黑須發，補血氣，滋腎水，益真陰（即腎陰——為人體陰液之根本）。治男子五勞七傷，女子傷中腦漏，經候不調，胎產百病。
[附方]
服臺地黃法地黃根凈洗，搗絞汁，煎令稠，人白蜜更煎，令可九，丸如梧子大。每晨溫酒送下三十九，日三服。亦可以青州棗和丸。或別以幹地黃末入膏，丸服亦可。百日面如桃花，三年身輕不老。抱樸子雲：楚文王服地黃八年，夜視有光。
地黃粥大能利血生精。地黃切二合，與米同入罐中煮之，候熟，以酥二合，蜜壹合，同炒香人內，再煮熟食。
瓊玉冒常服開心益智，發白返黑，齒落更生，辟谷延年。治癰疽密擦，咳嗽唾血等病，乃鐵甕城申先生方也。生地黃十六斤取汁，入參末壹斤半，白獲苔末三斤，白砂蜜十斤，濾凈拌勻。
2、滋陰補腎的食物
1.牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
2.甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
3.幹貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裏說，幹貝“療消渴”。糖尿病患者常口幹舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用幹貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
4.蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、幹燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5.鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
6.豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
7.桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。