1，飲食補氣血
男性平時應多吃富含蛋白質、鐵、銅、維生素12的食物，如蓮子、紅棗、核桃、豬肝、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、菠菜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。這些食物營養豐富，具有很好的補血活血功效。
補充氣虛的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、鯽魚、鵪鶉、蘑菇等。
補血食物:黑米、芝麻、蓮子、桑葚、黑木耳、西紅柿、烏骨雞、羊肉、豬血、甲魚等。
2.中藥補益氣血
當歸、川芎、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、阿膠、枸杞子、丹參等。都是補血的藥材。用這些藥材配合補血的食物做成藥膳，可以起到很好的補氣血的作用。
3、茶葉補氣血
(1)花生包棗茶
將100g花生用溫水浸泡30分鐘，然後去皮。將幹紅棗50g洗凈，然後用溫水浸泡，與花生衣壹起放入鋁鍋中，加入適量浸泡花生的水，文火煮30分鐘，取出花生衣，加入適量紅糖後飲用，每日三次，具有養血補血的作用。
(2)丹參黃精茶
將丹參10g、黃精10g研成粉末，與茶葉壹起用開水沖泡，加蓋燜煮10分鐘，每日壹劑，具有活血、補血、填精的功效。
4.藥酒可以補氣血。
1.將碎紙、熟地黃、生地黃、天冬、麥冬、人參、當歸、川芎、白芍、茯苓、柏子仁、石菖蒲、遠誌、木香15g粉碎，裝入紗布袋中，放入玻璃瓶中，用2000g白酒浸泡，用火煮，取出。具有補益氣血、滋養脾胃的功效，適用於調理氣血不足、脾胃虛弱、頭暈目眩等癥狀。
2.黃芪120g研末，用1000ml米酒浸泡7天，每次20ml，每日2次。黃芪味甘，微溫，屬脾肺經，能補益脾肺之氣，具有補氣升陽、益衛固表、利水消腫之功。
5.補氣血藥膳推薦
(1)五味枸杞飲料
材料:五味子50克，枸杞50克，糖20克。
做法:將五味子裝入小紗布袋中，與枸杞壹起放入砂鍋中，加入1500 ml清水，用文火煮沸，濾出藥液，倒入茶杯中，加入白糖拌勻，分幾次飲用。
功效:五味子味酸溫，有補氣生津、止瀉安神的功效。與枸杞同食，適用於五臟不足、氣血不足所致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心悸失眠等癥。
(2)黃芪人參粥
材料:艾灸黃芪40克，人參5克，大米100克，糖適量。
做法:將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時，放入砂鍋中加水煎至沸騰，再用小火煎成濃汁，倒出藥汁後加入清水，第二次煎汁。去渣後，合並兩次煎液，分成兩份。早上壹部分用來煮粥加米飯壹部分用來加白糖，壹天兩次，連續五天。
功效:黃芪和人參都有補氣生津的作用。壹起吃粥可以補氣養胃，適用於調理脾虛氣短，神疲乏力。
6.益氣養血方劑
壹:核桃松仁佛手柑
材料:豬蹄壹只、核桃30克、松仁30克。
做法:將豬腳洗凈(選擇豬前足肉質較好，後足肌肉較發達的，味道更佳)，然後放入鍋中煮至半熟，然後去骨去皮，皮內加入松子、核桃，卷起來，用線紮緊。然後將紮得緊緊的豬腳皮放入盤中煮至爛爛，冷切後即可食用。
這個方子不僅能補益氣血，還能滋養肌膚。豬腳富含膠原蛋白，可以延緩衰老。同時，中醫認為豬腳還有滋陰益氣的作用。核桃和松子的不飽和脂肪酸和蛋白質也非常豐富，其中維生素E還能延緩細胞衰老，減少皮膚色素沈著。
二:魷魚桃花湯
食材:鮮魷魚250g，桃仁15g，黃酒、醬油、糖等佐料可適量。
做法:將魷魚肉洗凈，切成條狀備用，再將桃仁去皮洗凈備用。然後將魷魚肉、桃仁、清水放入砂鍋中用大火煮開，再根據個人口味加入調料，再用小火煮至爛即可。
這個主有養血調經的功效。《陸川本草》中說女子閉經，可食用。可見魷魚本身具有養血調經的功效，加上桃仁可以促進血液循環。這個食譜除了孕婦，普通女性都可以吃。
三:桑葚糯米粥
材料:桑葚1000克，糯米500克。
做法:先將桑葉洗凈打汁，然後去渣，將桑葚汁與糯米同煮制成糯米幹飯，冷卻後加入適量酒曲攪拌均勻，即可制成醪糟。
桑葚糯米酒適合氣血兩虛的女性每天隨餐食用，能補中益氣，尤其適合肝腎陰虛、口渴者飲用。
四:桂圓母雞湯
材料:壹只幹凈的母雞，桂圓肉，荔枝肉，蓮子肉，枸杞各15g，冰糖30g。
做法:將母雞切成小塊，與桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子壹起放入鍋中，然後加入適量的水，用文火煮兩個小時。
這種在方是民最常見的補氣養血的方子，有壹定的食療作用，特別適合病後、手術後、產後體虛的女性。
五:牛奶粳米粥
配料:牛奶、粳米、糖。
做法:將粳米洗凈，然後放入鍋中煮至半熟，再加入牛奶，煮成粥，加適量糖即可食用。
這樣可以大大的補陰補血，尤其是對於身體有疾病的女性。
六:羊奶羊脂湯
材料:羊奶250克，羊油60克。
做法:將兩種材料壹起放入鍋中，煮成湯。
這個方子，出自食療本草，說是能補腎虛中風，特別適合體弱瘦弱的女性。本草食療也指出，不適合外感疾病明確或痰火過盛的人。