方法1：了解心理因素
1、咨詢心理健康專家，確認自己是否患有某種形式的抑郁癥。抑郁癥和焦慮癥經常伴隨著性欲減退。在解決性欲減退之前，得先識別和治療抑郁癥。有時候，醫生會開抗抑郁劑改善抑郁癥癥狀。某些處方藥也會降低性欲，所以妳得老實告訴醫生自己的性欲減退了，讓他換壹種藥，往往就能防止性欲進壹步受影響。
2、咨詢治療師，確認自己的性自尊。妳在性方面是怎麽樣的呢？妳是否有性吸引力？妳怎麽看待自己？為什麽呢？雖然說我們必須擁有高的性自尊，但是許多因素會影響它，包括遭到虐待、騷擾、肥胖和被侮辱。如果問題牽涉到妳的伴侶，壹定要讓他們知情。咨詢對治療性欲減退有經驗的治療師或輔導員，和伴侶壹起積極地解決這些心理因素。
3、和伴侶交流妳的感受。妳的性欲也會影響伴侶，壹定要讓他們知情，壹起努力改善妳們的性生活。坦誠溝通可以讓妳們了解如何享受性愛和對方的欲望。壹定要壹起弄清楚妳們對性有什麽期待。缺乏溝通絕對是性欲殺手。試著這樣想：如果妳不跟伴侶說，他們又怎麽知道妳喜歡什麽，不喜歡什麽呢？敞開心扉，對自己誠實，把妳的欲望和反感的事情告訴伴侶。或許妳喜歡伴侶以某種方式摸妳，沒有這樣做的話，很難激起妳的性欲。明確地指出這壹點，告訴他需要激起性欲，才能保持性欲旺盛。
持續溝通指的不只是交流性方面的問題。妳們也必須交流其它人生問題，像是工作和金錢。如果伴侶在性生活方面已經做了壹切該做的事，也許妳的性欲減退是其它因素造成的，比如因為金錢問題而感到怨恨。
4、減壓。金錢、工作、健康和家庭等因素都會造成壓力。找出生活中的主要壓力源，采取必要的步驟，讓生活保持平衡。按摩、做運動或是保持更健康的工作和生活平衡。只有妳知道怎麽做才能最有效地減輕自己的壓力。多和伴侶溝通，增加雙方親密感，並幫助管理壓力。安排親密時間，把它當作需要優先進行的事項。
5、留出壹些時間，讓自己性感起來。生活忙碌的時候，妳可能發現自己對性生活慢慢失去興趣。雖然聽起來壹點也不性感，但是每周不妨抽出壹些時間，好好欣賞自己的身體，幫助激起性欲。如果妳希望伴侶也參與，妳們不壹定要做愛，重要的是維持雙方的親密感。不要擔心自己不性感。妳壹整天忙著送孩子上學、工作、準備晚餐和哄小孩睡覺，已經精疲力盡，性欲也會下降。但只要安排令人期待的有趣活動，妳壹整天都會期待它快快到來，留出這壹段時間，忘掉生活中的煩惱，完全專註於自己。
方法2：了解生理因素
1、檢查是否患有會影響性欲的內分泌問題或慢性病。甲狀腺疾病是壹種會影響月經，和降低性欲的內分泌問題。據知，貧血、糖尿病等慢性病也會降低性欲。確診後，醫生可以幫助妳解決這些問題。如果妳患有某種慢性病，那就不要把註意力集中在做愛上，尋找其它方法來達到性快感。沒有了做愛的壓力，性欲自然會回來。
2、戒煙。煙草影響血液循環，進而降低性器的敏感度和功能。抽煙也會影響睪酮水平，進而影響性欲。服用補充劑提高睪酮水平之前，壹定要先咨詢醫生。生物同質性睪酮補充劑必須根據妳的需求定制。
3、了解避孕藥對身體的影響。服用某種避孕藥的女性可能會性欲減退。避孕藥對身體的影響取決於體內的化學反應，和藥丸裏的激素成分。如果妳壹直吃同壹種避孕藥，但是最近才開始覺得性欲減退，可能是身體出現變化。身體的變化也有可能是別的原因造成的，但是不要那麽快就排除避孕藥的可能性。仔細留意身體出現的確切變化，告訴醫生，他會幫妳確認罪魁禍首究竟是不是避孕藥。
4、自然過渡到絕經期。隨著年齡增長，性欲會慢慢下降。年齡對每個人的影響都不壹樣，性欲減退最常發生在四五十歲的女性身上。絕經後婦女經常面對性欲減退和陰道潤滑不足的問題。性欲直接關系到妳是否能享受性愛。如果妳的陰道潤滑不足，可以在藥房買壹瓶人體潤滑劑試壹試。
方法3：用天然方法增加性欲
1、調整飲食，吃得健康。選擇正確的食物可以讓更多血液流向性器。做出更好的選擇可以增加性欲。每天吃水果和蔬菜可以降低貧血風險，提高整體精力，改善血液循環。用植物性蛋白質取代紅肉，因為飽和脂肪會影響性欲。用堅果、籽、豆科植物和大豆代替紅肉。
不要吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜。垃圾食品會減少血量，而水果和蔬菜可以提供性欲增強所需的持久精力。
在食物上撒紅辣椒粉代替鹽。辣椒含有壹種化學物質，可以促進血流，而鹽會增加血壓，降低性欲。
從全谷物麥片中攝取鋅。鋅對分泌睪酮十分重要。雖然女性的睪酮水平比較低，但是還是必須有壹些，它可以增強性欲。
吃少許可可含量70%或更高的巧克力。巧克力可以提高性欲，讓妳更容易達到性高潮。
2、服用人參和（或）銀杏補充劑。妳不需要處方就能買到這些補充劑，人們聲稱它們可以改善情緒和性欲。這可能只是安慰劑效應。壹部分人認為情況改善了，是因為他們相信補充劑的確會改善性欲，而不是它真的發揮作用。所以，在服用補充劑的時候，最好同時尋找性欲減退的其它原因，針對它進行治療。
有吃薄血藥的人千萬不要服用銀杏。如果妳患有某種疾病，或正在服用其它藥物，在服用任何壹種補充劑之前，都必須先問過醫生，因為補充劑會和處方藥產生相互作用。
3、服用精氨酸補充劑。這個氨基酸對許多身體機能至關重要，包括血液流動。它是壹氧化氮的主要來源，後者負責喚醒女性性欲。壹氧化氮增加流向性器的血流，而且可以提高性高潮的強度。
4、使用陰道霜或油。陰道幹澀是常見的癥狀，可以通過陰道潤滑劑和激素療法治好。妳可以用天然油治療陰道幹澀，不過要是癥狀持續，身體可能有更嚴重的問題。每天在陰道內部和周圍抹維生素E，可以改善陰道潤滑。打開維生素E膠囊獲取油，或是用滴瓶直接將維生素E油倒在手上。
使用Zestra。這是壹種非處方外用陰道油，含有維生素C和E、月見草油和當歸。研究聲稱它比安慰劑更好地增強性欲。