1，乳房下垂的原因
1，過度節食減肥，蛋白質攝入不足
長期處於饑餓狀態，人體認為進入饑荒時代，必然會調動儲存的脂肪和蛋白質來應對，而乳房的主要結構之壹就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸肌流失。而營養不足導致腺體組織萎縮，胸部整體組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織沒有減少，所以胸部變小下垂。
減肥期間，為了防止胸部變小下垂，要配合高蛋白食物，輔助維生素A、B、C、E，鈣、鎂、鐵等礦物質，為胸部供給足夠的營養，維持平衡的激素水平，才能使胸部飽滿堅挺。
2.我喜歡用熱水洗澡
有些人喜歡洗熱水澡，尤其是在冬天。據說熱水可以促進血液循環，讓她們的乳房變大。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱水中。否則會灼傷皮膚表面的角質層，使皮膚越來越幹燥，乳房軟組織越來越松弛。洗澡時水溫27度左右。
3.我喜歡用噴嘴噴胸。
有人說洗澡用水洗胸可以增加彈性，有豐胸效果。
不要小看洗澡對胸部的影響。不當的水沖擊很可能會對胸部造成負擔。不要用直流水沖洗兩肩處的韌帶。韌帶的位置大概就像內衣肩帶的位置，起托舉胸部作用的就是韌帶。保護韌帶可以防止和延緩下垂。用噴頭自下而上沖洗胸部，可以使胸部堅挺、挺拔。
4、文胸尺碼不匹配，穿法不對。
“反正別人在裏面看不到。大壹點小壹點都無所謂。我從來不關註內衣的尺寸。”
很多女性買文胸都不試。事實上，過小的胸罩會影響胸部的發育，長期佩戴過大的胸罩可能會導致胸部下垂。隨著年齡的變化，結婚前後或懷孕前後，女性乳房的大小都會發生變化。這時候就需要在買文胸的時候調整壹下尺寸，試完再買。穿胸罩的時候，不要隨便扣。而是要先扣好胸罩，再調整肩帶，向前彎曲，用手把整個乳房和周圍的脂肪塞進罩杯裏，讓它看起來飽滿飽滿。還能避免乳房脂肪外移，讓乳房越來越小。
另外，內衣的選擇要看胸型。全罩杯適合全包圍乳房。它可以收緊擴散或松弛的乳房，適用於乳房飽滿或松弛的女性。半個罩杯可以直接撐起乳房的下半部分，豎胸帶可以擡高胸線，使胸部豐滿呈球形，更適合乳房下垂的女性。側杯可以從兩側向中間推動乳房，使乳房豐滿，適合乳房增大或扁平的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但下垂的女性。
5.濫用豐胸產品
看到很多某款豐胸霜的廣告，就買了，用了壹段時間，胸部沒有增大。然而，乳頭卻長得很厲害。最後，這導致乳頭變得非常巨大，不得不再次縮小。
雖然所有的豐胸整形產品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，就沒有效果了。正規的合格產品是指不含壹些禁用的化學成分，但如果濫用，其中的生物制劑也會引起內分泌紊亂。長期使用豐胸膏會抑制體內雌激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育。所以在使用豐胸膏和豐胸膏的時候，要慈悲為懷。這些藥物中的許多都有嚴重的後遺癥。胸部不是這麽變大的。我是慢慢長大的。而且大多數人都是天生的。後天的努力百分之九十都白費了。
2.保存下垂乳房的食物
1，蔬菜
蔬菜與主食的合理搭配，不僅有益健康，如果在日常飲食中攝入足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和壹些綠葉蔬菜，也有助於保持乳房健康。
2.巨藻
海帶是壹種大型食用藻類。對於女性來說，不僅具有美容、美發、瘦身等保健功能，還可以輔助治療乳腺增生。發現海帶具有緩解乳腺增生的作用，是因為它含有大量的碘，可以促進卵泡黃素化，調節內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
3.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有好處。因為大豆和大豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適。如果壹天吃兩頓含大豆的，比如豆腐、豆漿等。，會對乳房健康非常有益。
4.谷類
經常吃小麥(面粉)、玉米等谷類和壹些雜糧，都是對乳房有保健作用的。小麥含有大量可溶性和不溶性纖維素，有助於人體降低膽固醇；不溶性纖維素有助於防癌，玉米是營養專家公認的最佳豐胸食品。
5、各種水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、橙子、無花果等。，不僅讓女性攝入多種維生素，還能獲得抗乳腺癌物質。
6.魚和海鮮
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。富含人體必需的微量元素，具有獨特的保護乳房的功能。
7.食用菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以為女性乳房健康加分。
8.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品中含有豐富的鈣，有利於乳房保健。