1、經常服用液體鈣的註意事項
壹般長期服用壹種藥物可能會對身體產生壹定的作用，那麽，液體鈣軟膠囊可以長期使用（服用）嗎，有什麽副作用呢？
液體鈣軟膠囊說明書中沒有明確說明有什麽不良反應，每天1次，每次2粒，但液體鈣軟膠囊不能代替藥物，也不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時服用。妳只需正常、適量地服用，它就是安全的。
不良反應是指服用治療量的藥物後，出現的治療目的以外的藥理作用。藥物的正效應是主要的。壹種藥物通常具有多種作用，包括治療作用和非治療作用。不良反應和治療作用在壹定條件下可以相互轉化，治療目標的不同也會導致不良反應概念的轉變。不良反應往往是壹過性的，隨著治療效果的消失而消失。但有時也會造成後遺癥。
藥品不良反應的發生與患者的體質、年齡、遺傳因素、生活習慣等諸多因素有關，本身也是在實踐中積累的用藥經驗的壹部分，現在有詳細不良反應的藥品，其實大多有長期的臨床實踐支持，或有相應的文獻或病例報告支持。常見的不良反應大多不影響治療和用藥安全，只需加強觀察即可，而不良反應並非人人都會發生。
壹般來說，長期服用某種藥物可能會對身體的某項機能產生影響，那麽長期服用湯臣倍健液體鈣軟膠囊會有什麽影響，目前還沒有明確的臨床驗證。
二、補鈣的飲食建議
壹、鄉巴佬食物：蘑菇
維生素D能促進鈣的吸收
多項研究表明，維生素D能促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟對鈣的排泄。人體90%的維生素D是靠自身皮膚通過陽光中的紫外線輻射合成的，其余10%是通過食物攝入的，如蘑菇、海鮮、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素 D 的食物還可以巧妙地結合在壹起，比如魚燉豆腐。
二、紅顏美食：菠菜
維生素K是形成骨鈣素的重要物質
維生素K能激活骨骼中壹種非常重要的物質--骨鈣素，促進鈣沈積到骨骼中，從而提高補鈣效果。哈佛大學的研究表明，如果女性的維生素K攝入量過低，就會增加患骨質疏松癥和骨折的風險。壹般來說，菜葉顏色越深，維生素 K 含量越高，如西蘭花、菠菜、羽衣甘藍等。如果想同時補充鈣和維生素K，可以嘗試芝麻醬拌菠菜、蘆筍炒蝦仁等。三、紅顏美食：堅果類
鎂有助鈣平衡
當鈣被吸收進入血液後，鎂會不斷把鈣 "搬 "進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，血液中過剩的鈣還沒補完，鎂就會被禮貌地 "請 "出體外。"因此，有了鎂的幫助，鈣才能均衡地分布到骨骼中。鎂壹旦缺乏，就會使骨骼變脆，更易折斷。紫菜、全谷類、杏仁、花生、菠菜等食物都富含鎂，鈣鎂搭配的菜肴推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥等。
四、紅脖子食物：雞蛋
蛋白質是鈣沈積的骨架
骨骼中，22%的成分是蛋白質，主要是膠原蛋白。有了充足的蛋白質，鈣就有了可以沈積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質的食物包括雞蛋、瘦肉和魚。推薦的膳食搭配是肉糜、蘑菇和油菜。
如何幫助鈣吸收：
1、常吃深綠色蔬菜和有色水果。宜多吃含鈣豐富的蔬菜有：雪裏蕻、栗子、白菜、香菜、蘿蔔葉、青莧菜、豌豆苗、油菜苔、蘿蔔、扁豆、豆角等。2、用米醋烹調蔬菜。米醋能與食物中的鈣發生化學反應，生成醋酸鈣，醋酸鈣能促進鈣的吸收。
3、多曬太陽。陽光可以幫助皮膚生成維生素D，促進小腸對鈣的吸收。
4、多運動。運動可以有效增加骨密度，增強骨骼健康。
5、服用雌激素、降鈣素、促腎上腺皮質激素等，這些激素對鈣在腸道的吸收有明顯作用。
補鈣註意事項：
最後需要提醒的是，壹些飲食習慣會破壞補鈣效果，大家要註意。
第壹，吃鹽過多、吃肉過多會增加尿鈣的流失，導致體內缺鈣。
第二，研究表明，吸煙會導致骨密度下降，過量飲酒會影響維生素D的代謝，不利於骨骼的新陳代謝。
第三，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡會導致人體骨骼中鈣的流失。
第四，如果食物中含有草酸，在消化道中會與鈣形成不溶性的草酸鈣，從而降低吸收率，如菠菜中的鈣只有5%被吸收。
五、盡量與促進鈣吸收的食物同服，如維生素D、乳糖、蛋白質、氨基酸等。