壹、及時補充水分，但要少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含糖精和電解質較多，飲用過多會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）水。
二、口渴不宜喝。勞動和運動後大量出汗，不宜大量喝白開水，應適當補充壹些淡鹽（糖）水，因為大量出汗使體內鹽分丟失過多，約占出汗量的0.5%，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，造成代謝紊亂。
三、太陽的短波輻射最強的時間是10點鐘-15點鐘，應盡量避開這段時間外出，必須外出時，應在皮膚上塗抹壹些防曬護膚品，夏裝以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受溫度的影響很容易積聚濕熱，而濕熱又是皮膚生瘡和口腔潰瘍的誘因，如果大量飲用白酒，就會助長濕熱，無異於火上澆油。
五是飲食不宜過於清淡。夏季人們活動時間長，出汗多，消耗大，應多吃些雞、鴨、瘦肉、魚、蛋等營養豐富的食物，以滿足機體新陳代謝的需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統的抑制作用會加深，腦內血流量相對減少，會使新陳代謝過程減慢，導致睡醒後不舒服、更困倦。
七、忌高溫 "速涼"。炎熱的夏天，人們外出或勞動歸來，不是喜歡開足風扇，就是馬上去沖冷水澡，這樣會使全身毛孔迅速閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜過大。使用空調時室內外溫差以不超過5度為宜，即使天氣炎熱，空調室內溫度也不宜低於24度。
九、不宜佩戴金屬飾品。有些金屬飾品中的金屬沾有汗漬，佩戴後，接觸的皮膚可能會出現發紅或發癢等癥狀，易誘發接觸性皮炎。
十、生活要有規律，不要經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺時註意不要躺在空調出風口和風扇處。
十壹、外出時還要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、仁丹、海葵等，以備不時之需
為防止中暑的發生，應盡量避免在上午10時至下午2時陽光最強烈的時段外出、同時，還應采取必要的防護措施：
①保持室內通風，降低室溫，室內至少應有壹臺電風扇通風、降溫；
②高溫作業時間不宜過長，每天盡量不要超過8小時；
③減輕勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽水或含鹽飲料；
④保證充足睡眠，多吃營養豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱性好的棉質衣服。