護膚以內調外修為主，美白也是如此，而美白的關鍵是內調，所以先從內調開始吧。說到這，我真的投入了不少，把我吃過的東西都列了出來。
1.VC我相信這個不用多說。天涯那麽多護膚專家，大家都知道VC是很好的美白產品，可以口服，也可以塗在臉上，但是買天然VC才有用。合成VC對身體有害，應該從食物中攝取，而不是藥片。藥物壹般用於治療疾病作為輔助治療，不建議采取美容。有斑的MM，如果想抗衰老，可以和VE壹起吃。但是為了美容，我覺得每天吃300毫克到500毫克就夠了。雖然VC是水溶性的，但是如果每天攝入VC1000 mg，很容易引起草酸或尿酸結石。最好壹天吃兩次。因為VC是水溶性維生素，壹般來說，3-4小時就會隨體液排出。間隔3-4小時反復補充，可以保證體內的VC含量，吸收效果會更好。最好在早餐或午餐後食用！大家都知道水果是“早上金，中午銀”，VC也是，尤其是壹些從天然水果中提取的VC產品，會在早餐或午餐時食用。不過我好像中午吃壹顆，早上就沒時間了。對不起，我通常在晚上吃壹顆。記得在哪裏看過，好像睡前吃壹粒VC對晚上修復皮膚也很有好處。哦，哦，這只是時間問題。口服至少需要3-6個月，效果會更明顯，因為通過胃被人體吸收後需要壹個過程來幫助細胞壹步步更新，從根源上改善膚色。嗯，壹般3個月什麽都吃，太短了沒效果，太長了就跟吃多了壹樣，不好，所以建議大家吃3個月，停2個月再吃3個月。吃水果可以補充VC，但是我看了很多美容護膚的資料。雖然維生素C廣泛存在於蔬菜和水果中，但它是最不穩定的水溶性抗氧化劑，保質期短，容易被氧化。比如采摘綠葉菜2小時後，VC的損失為5-18%，10小時後為38-66%。而且我國居民食用的蔬菜以熟食為主，VC在烹飪過程中流失嚴重，利用率不足50%。因此，如果從蔬菜、水果中攝取的量達不到相應的功能劑量，往往起不到理想的美容作用。如果想美白，建議增加VC的攝入。說到吃的牌子，現在很多保健品都講天然VC，真的不好說，但是到底是天然的還是100%天然的，真的不好判斷。不過，至少如果包裝上沒有寫天然VC，就不要買。VC壹般吃養生堂的比較多，不是因為他信任它的品牌，而是他找不到壹個可以百分百信任的品牌。他只知道養生堂的VE不要買。網上查了很多，都不好。我們應該小心。VE吃的是賴藝品牌，似乎更值得信賴。很難找。網上買的，但不能保證100%正品~？哎~？如果妳把它當做DIY面膜，或者含VC的面膜，或者含VC的面霜，其實個人是不推薦的。VC是光氧化的。有光什麽的就不會變白。不如用珍珠粉做面膜~ VC這麽啰嗦，下壹個啰嗦:三白堂。
美白方法二:三白湯
三白湯似乎是廣為流傳的中醫美容方子。百度發現:“白芍、白術、茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服。”這個方子最初是用來治療傷寒的，後來發現它可以補氣血，美白潤膚，於是在民間流傳開來。我記得第壹次買三白湯。其實當時我也不太懂。我在淘寶的壹家化妝品店買化妝品，然後她在家喝了這個三白湯。當時真的很想祛斑。點了，看到三白湯好像有美白祛斑的效果，就在她家買了。店主說是壹個學醫的朋友做的。記得當時為了喝的方便，還買了那種掌櫃磨的。真的很尷尬？~真的是為了美。我每天都把它當飯吃。我吃得很多。那時候我媽說我的藥店到處都是。我不怕別人給妳白粉，摻了藥害妳。後來我想，當時買的店主說他朋友是學醫的，按量研磨。其實後來研究了壹下，我建議妳可以買個牌子，因為買這種粉的話，粉的研磨程度影響吸收程度，有的還摻雜了其他雜質。
嗯，直接服用的話真的很難喝三白湯。裏面的壹些草藥性寒，腸胃不好的MM建議少喝或者不喝。況且喝這些東西要看個人體質，不能為了美白毀了身體。如果想有好的效果，可以煮成湯，這樣更好，藥效會更好。但是中草藥見效慢，美白是有的而且內調產生的美白比美白護膚品產生的美白更穩定。很多美白護膚品用的時候真的很白，不用的時候就變黑了。壹些美白護膚品的美白面膜裏面都是填充了銀光亮劑的，只是用了之後看起來好白，但是只會讓皮膚越來越黑，導致壹言難盡。先說三白湯。我覺得有必要美白，內部調整壹下。首先，我應該去看醫生，看看能不能看出我的體質。在任何壹家淘寶店買的~店主自己磨的，顆粒大，粉不細，吸收肯定不會好。不知道她摻了什麽雜質。不，這還不夠。三白湯真的讓她的臉變黃了，還挺有效的~我只能說她太頑固了，祛斑，只能淡化，不能根除~？喝三白湯可以祛斑，這是假的~曬斑有希望~我是遺傳性雀斑哭嗎？恩三百湯推薦做面膜~我記得有壹款七子百面膜~也是用這些食材做的，也可以自己DIY。中藥面膜杞子白:配料:白術、白芷、白芨、白蘞、茯苓、白芍、珍珠粉。可以讓藥店幫妳磨成粉，比例是1:1:1:1:1:1:1。加入蒸餾水或清水(油性酸奶和幹奶)，攪拌成糊狀，敷在臉上，20到30分鐘後洗掉。嗯，這個面膜還是比較溫和的，但是好像很幹。用完後最好補水美白。內服外用珍珠粉
我覺得珍珠粉是個好東西，美白成分也是安全的。珍珠粉的質量很重要。我看壹個報道，真珍珠粉的成本在30元以上，很多美其名曰珍珠粉，其實是用河蚌研磨而成，無效，而且長期服用會引起膽結石什麽的，很可怕。根據百度搜索，珍珠粉按照粒徑可以分為三類:
1)普通珍珠粉:粒度在200目以上，能滿足國家基本要求。
2)超細珍珠粉:細度在1000目以上(或粒度在15微米以下)
3)納米珍珠粉:細度大於15000目(或小於100 nm)。
珍珠粉越細，加工工藝難度越大，價格越高，但粉末越細膩，吸收率越高，功效越好。所以姐妹們買珍珠粉要謹慎。長春鳥，京潤，醫藥比較值得信賴。都是納米級的。我覺得我用的是京潤，性價比感覺高。長春鳥的太貴了(嗯，沒人會覺得我是。我只是告訴妳我的壹些經歷和想法。
我吃了3個月的珍珠粉，包括口服液和藥丸。買的時候被告知買藥丸比較好，因為珍珠粉涼，口服液更容易傷胃。珍珠粉口服有補鈣的作用，但是我看了壹些報道，珍珠粉口服很難被人體吸收，但是想要美白，什麽都試，但是真的不敢多吃珍珠粉。壹種是涼性，吃多了傷脾胃。另壹種是珍珠粉是假的。即使買了信得過的品牌，也沒辦法驗證是否符合那個標準和純度。因此，選擇合適質量的珍珠粉非常重要。記得小時候和媽媽去過青島。在那些夜市和許多商店裏，有壹袋珍珠粉賣5元。乍壹看是假的。它壹定是被河蚌磨碎了。那時候我不懂，我媽也不懂。我和我媽還是把它當寶貝買了下來。現在我想我會把它帶回家，讓它閑置著。如果我每天都把它當成寶貝，我想我現在會的。
說到外用珍珠粉，珍珠粉可以美白、收縮毛孔、控油、祛痘、去黑頭。我不確定它是否真的能收縮毛孔，因為我的皮膚毛孔並不大。我屬於幹性皮膚，皮膚又白又細。剩下的皮膚問題我都有，唉。貌似痘印還可以。看了壹個帖子，那個帖子的樓主說她每天都用珍珠粉按摩，痘印漸漸淡了。我壹般是這樣用的。每次洗臉都在洗面奶裏加壹點，也能讓皮膚光滑。珍珠粉對去除白頭真的很有效。洗完臉，我在鼻子上抹了壹點珍珠粉，用手搓。明明有很多白頭浮現(我沒有黑頭，只有白頭，我不知道)，但是用了好幾天，天天用珍珠粉擦白頭，發現鼻子。在爽膚水中使用珍珠粉。珍珠粉不溶於水，在爽膚水下會沈澱。這是正常現象。用的時候搖壹搖就好了。嗯，通常做保濕面膜的時候，也會在洗完臉後塗上壹層珍珠粉，然後再蓋上保濕面膜。如果喜歡DIY面膜，可以加珍珠粉，但不要加太多。這個東西壹次用多了，妳皮膚幹。
在各種珍珠粉美白面膜配方中，牛奶珍珠粉面膜是經久不衰的經典配方。牛奶本身就有很好的美白效果，再加上珍珠粉，美白效果加倍。(但是提醒各位姐妹，最好是煮牛奶或者用無菌磚包裝。我在壹篇文章中讀到過這個。不知道為什麽，現在牛奶添加了防腐劑，還有壹些我們不知道的成分，所以牛奶的選擇也是壹件很頭疼的事情。嗯，長痘的人不要用牛奶珍珠面膜。)