怎麽減肥最快？謝謝大神，幫幫我。

第壹名，運動減肥特點:自然療法，安全無副作用，不易反彈。理由:對於減肥來說，運動無疑是最有幫助的。雖然運動的效果較慢，但運動可以維持瘦體重，提高胰島素敏感性，增加靜態代謝率。這些長期的好處不是簡單控制飲食就能實現的。所以，減肥的第壹個方法就是控制飲食，合理運動。註意事項:運動減肥的要點是長期堅持和飲食控制。同時補充壹些運動營養素更好。二、西藥減肥的特點:見效快，效果好，但反彈率高，副作用大。理由:嚴格來說，西藥應該屬於處方藥減肥。可惜現在的減肥藥都是打著健康的旗號，卻偷偷添加了藥物成分。所以無知的顧客只關心減肥效果好，卻不知道使用超過安全劑量幾倍的藥物，從而時不時吃出各種問題。然而，減肥藥也有它有用的壹面。不考慮反彈和副作用的話，見效快，減少的也多，所以應該排在首位。註意事項:在醫生指導下安全用藥，禁忌人群勿服用。三、量身定制減肥特點:根據自身不同情況，量身定制減肥方案，力求減肥效果最大化。原因:因為肥胖人群在年齡、性別、伴發慢性病、身體狀況、生活飲食習慣、遺傳因素等方面存在諸多差異。，就要根據癥狀來治療肥胖。量身定制的減肥計劃應該包括:使用針對性的產品，糾正不良飲食習慣，培養健康的減肥心理。註意:需要找有經驗的專業機構或者專家。四、營養減肥法的特點:屬於飲食減肥法，即少吃多吃，營養價值高，這也是飲食減肥法的精髓。原因:單純性肥胖最基本的問題是攝入的熱量大於消耗的熱量。熱量攝入過多與日常食物所含熱量高或食物攝入過多有關。所以營養減肥的方式主要是代餐，用高營養低熱量的食物代替低營養高熱量的食物。註意事項:代餐食品所含的營養必須滿足人體的日常需要。五、針灸減肥的特點:調節人體內分泌，無副作用，效果好。原因:針灸可以刺激相關穴位，促進人體脂肪代謝，消耗體內堆積的脂肪，調節消化道功能，及時排除體內垃圾，達到調節人體內分泌的作用，同時抑制食欲亢進，從而最終達到減肥的目的。各種針灸療法的有效率約為73.3% ~ 89%。註意:必須在正規有資質的醫院進行。六、中醫減肥特點:毒副作用小，配方靈活，見效快，效果好。原因:肥胖的原因很復雜。大多數學者認為，肥胖與體質、年齡、飲食習慣、休息、情緒、遺傳等因素有關。辨證論治是中醫治療學的核心，在肥胖癥的治療中也應予以重視，具有針對性強、兼顧並發癥等優點。註意事項:研究中藥與辨證治療的配伍，用錯藥，適得其反。七、喝茶減肥的特點:最方便簡單的減肥方法。原因:包括茶葉在內的很多天然植物都有壹定程度的減肥效果。雖然減肥效果沒有那麽明顯，但是長期堅持會有幫助。特別適合作為壹種輔助減肥方法。註意:市面上各種減肥茶通常都含有導瀉成分，瘦身機理以導瀉為主，不可取。八、外用減肥特點:外用，克服人們對口服藥物副作用的恐懼。註意:瘦身霜等外用產品無法對身體的脂肪代謝過程產生任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有幫助。其實使用任何壹種瘦身霜都需要按摩，熱敷等等。總之，只要按摩得當，是可以減肥的。試想壹堆脂肪，經過按摩熱敷後，脂肪組織內的空隙會變大，毛細血管會爆裂成裂縫，局部血液循環會好，脂肪的代謝會加快。豐滿的脂肪細胞自然會變瘦，所以局部會變瘦。真正的作用在於按摩，瘦身霜起輔助作用。第九、塑身衣減肥特點:塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部和上半身看起來更加纖細修長。註意:沒有脂肪被置換的說法，所以這類產品本質上並不產生減脂效果。另外，不要把褲腰帶勒得太緊，對身體有害。要知道，腰帶是紮在腰上的，前面是腹腔，後面是腰肌。如果腰帶過緊，腸子被擠壓到盆腔內，就會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官得不到營養和及時排泄廢物，生長發育和生殖功能失調，常引起月經不調、痛經、盆腔炎和不孕。第十，節食減肥特點:經濟，減肥快，但容易造成營養不良，反彈率高。註意事項:節食會降低基礎代謝率，降低基礎能量消耗，每次減肥都更加困難。控制脂肪細胞中脂肪量的脂肪酶變得更加活躍，從而更容易儲存脂肪。恢復飲食後，體重會迅速增加，甚至超過原來的水平。